Jakie odzywki na dobry poczatek zeby nabrac troche masy ?

Witam zaczynam przygode z siłownia dokladnie domową :P

Cel: przybranie nieco na masie
Staż :kiedys tam troszke cwiczylem ale to zazwyczaj konczylo sie na 1 miesiacu
O mnie: 19 lat 176cm 51Kg

Chcial bym sie spytac co na dobry poczatek mogl bym brac zeby przyspieszyc przyrost masy .Wiem ze dieta przedewszystkim ale wiem takze dobrze ze np czegos mi w diecie bedzie brakowalo
Kto pomoze i doradzi jaki produkt kupic najlepiej zeby byl dobry i nie za drogi ;/ z gori dzieki :P

Myslalem nad Kreatyna ale nie wiem cyz to dobre rozwiazanie ?

Zmieniony przez - konrado999 w dniu 2011-04-24 12:14:10

ej sluchajcie a jak zrobie tak przed treningiem dobry duzy posilek a po treningu Olimp Carbo zeby odbudowac glikogen
Co wy na to ? do diety sie powoli bede przyzwyczajal
do jedzenia sie bedziesz przyzwyczajal?
idz poczytaj dzial odzywianie kilka razy moze zrozumiesz co ci tu radza

Jak dietę będziesz miał ułożoną tak jak należy to niczego nie będzie brakowało. Bez sensu jest branie supli dla samego faktu brania.

ale w ty mproblem ze diete mi trudno bedzie ulozyc bo jem to co mi gotuja . I chodzi o to ze jesc starac sie bede jak najwiecej ale wiem dobrze ze nie spelnie dziennych kalori powyzej 2500kalori i myslalem zeby jakies suple jesc zeby spelniac ta norme ;/
bo mi przedewszystkim chodzi zeby troche przybrac na masie nic wiecej

Zmieniony przez - konrado999 w dniu 2011-04-24 12:20:27

Dzisiaj święta, pewnie kotlety będą, więc zjedz dwa, będzie dobry wstęp do diety Ważysz 51 kg, więc naprawdę ze spełnieniem zapotrzebowania dziennego nie będzie problemów, koszty wyżywienia Cię wyniosą około 10 zł dziennie. Kreatyny nie dotykaj przez najbliższy rok. Zresztą i tak zrobisz jak uważasz, od razu mówię że jak weźmiesz ją teraz, w dodatku bez diety, to czeka Cię tylko wielkie rozczarowanie.

Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-04-24 12:25:40

Kreatyna nie może Ci zwiększyć masy. Jeżeli będziesz miał BRAKI w diecie to w zależności czego będzie brakowalo kupisz dżywki tłuszczy - omega-3, węgli - gainer, białka - białko.

a jak bym kupil np Vitalmax Whey Pro Gainer 1 zeby wzbogacic moja diete ? co ty na to ? bo czytalem o tym produkcie i widze ze wielu go chwali tylko chcial bym sie wpierw zapytac wlasnie kogos doswiadczonego tak jak ty >? bo ten produkt podobno dobrze uzupelnia kalorie

Zmieniony przez - konrado999 w dniu 2011-04-24 12:34:13

Kupić możesz, zawsze podbije Ci to kaloryczność diety, Twoja dieta jednak nie może wyglądać w następujący sposób - kanapki - zupa - kanapki i do tego tona gainera, bo w ten sposób daleko nie zajedziesz.

wiem bede probowal jesc jak najwiecej produktow np na dobry poczatek 4 posilki dziennie w odstepach 3/4 godzin :) a jak sie stosuje gainera ? obojetnie jak ? slyszalem ze sie na noc nie bierze

stosuje sie tam gdzie sa braki w diecie, na podbicie kalorii.

to znaczy ? jak to stosowac 2 razy dziennie np pomiedzy posilkami ?

masz wyzej napisane

jesli nie mozesz zjesc pozywnego posiłku(ryz, makaron, mięso,warzywa,oliwa) - wtedy dajesz gainera