moje foto do ocenki (nowe str. 10, 11)

nogi jak patyki

sam masz nogi jak patyki

to uwielbiam ... ktos daje foty do oceny ( "moje foto do ocenki" ) a jak mu sie powie co sie nie podoba to jest odrazu oburzenie i riposta ... jak Cie to pocieszy to mam chude nogi i nad tym pracuje. a Ty nad swoimi??

redukcje czas zaczac

Zmieniony przez - MOLINEZJA w dniu 2011-04-23 20:18:48

Prześledziłem temat, plecy i barki są najlepsze tak na 1 rzut oka. Bicepsy płaskie, brak im szczytu. Nogi chyba w dalszym ciągu nie ruszane? Przynajmniej takie jest wrażenie patrząc na nie. Ogólnie po redukcji może byc w miarę ok. ;))

nogi naprawde tyram ostro troche ruszyło,kurde niewiem jak cwiczyc zeby byly pekate?to juz chyba genetyka

zrob wkoncu ta redukcje bo moze z tego cos fajnego wyjsc:) nogi pokaz trening

nogi cwicze raz w tyg.
wyprosty nog na maszynie 4x15
przysiady ze sztanga na plecach 4x15,15,12,10
przysiady na maszynie shmita 4x12
uginanie nog lezac 4x12,12,10,10
no i lydki wspiecia na palcach stojac 4x20(duzy ciezar)tak to do tej pory wygladało, teraz na redukcji niemam jeszcze treningu nog musze dopiero poszperac i dobrac cos

Zmieniony przez - MOLINEZJA w dniu 2011-04-23 22:23:32

jeśli chodzi o nogi to zamiast przysiadów na maszynie shmita dałbym wykroki

ja proponowal bym dopierd... ciezaru, do pieca i nie ma o******lania sie na treningu.