euforiaa2/shape my body

wstawiam dietke na jutro
Dziewczyny co z kus kusem razowym BIO i amarantusem oraz platkami zytnimi ? Moge jesc na sniadanko???

dzis godzinne stepiku;)
jutro silownia ;)))

Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-20 23:25:29

Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-20 23:28:30

amarantus i płatki żytnie możesz.
co do kuskusa nie wiem, bo ja nie jadam

Lady M - kuskusa razowego polecam;))kupuję w sklepach ze zdrową żywnością
jest szybki w przygotowaniu- zalewa się go tylko gorocą wodą ;) do tego jakis owoc, orzechy i cynamon mniam mniam;))

witam w kolejny słoneczny dzien
wlejam moje menu i pomiary




troche tluszczy duzo - to przez ta makrele chyba no ale nie będę chyba tego obcinac





Nie wyglada to jakos rewelacyjnie ale wiem ze wymaga to czasu
Co do terningu to wczoraj
TRENING ACT

1. unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha)
2. prostowanie nóg na maszynie siedząc ( czworogłowy ud) 20 kg
3. uginanie nóg na maszynie leżąc ( dwugłowy ud) 15 kg
4. ściąganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem ( górny grzbiet)25 kg
5. wznosy tułowia z opadu ( prostownik grzbietu)
6. wyciskanie sztangielki na ławce skośniej ( klatka piersiowa)2 kg;))
7. rozpiętki na maszynie tzw. buterfly ( klatka piersiowa)20 kg
8. unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (naramienne) 2 kg
9. unoszenie sztangielek bokiem stojąc (bicepsy) 2 kg
10. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc (triceps) 2 kg
11. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie ( łydki) 20 kg
12. spięcia brzucha w leżeniu ( mięśnie brzucha)

3 seriie- ciezko

Ogólnie to wczoraj zauwazyłam ze na siłowni są hantle 2 kg i pozniej dopiero 4 kg ( a chciałam progres zrobić) Chyba z domu zabiore moje 1kg ehhh Troche meska ta moja silownia ....

A i z waznych wiadomosci Dostałam okres!!! . Ostatni byl 2 pazdziernika 2010... wiec jest sukces. Wprawdzie okres byl wywoływany orgametrilem, ale najwazniejsze ze jest!
Miesiac temu mi wywolywali duphastonem i nie dostałam więc czekałam teraz z niecierpliwościa bo ile mozna tej chemii brac
mimo wszystko uwazam ze dietka duzo pomogla. Przede wszystkim tłuszcze i białko zwierzece. takze DZIEKUJE za prowadzenie;)) sukces pierwszy juz jest za mną

Niedługo bede brala biomergon ( za ok. 10 dni po badaniach)
Ciekawe jak sie bede po tym swinstwie czuła... bo mam to brac 3 meisiące.
oki swieta ida ;)) mam nadzieje ze nie nadwyręże diety przez te dni........
ciezko bedzie bo czeka mnie pobyt u rodzicow.... ALE BEDE SIE TRZYMAC I PISAC !!





Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-22 09:28:17

witam po swietach
nareszcie powrot do domu i do normalnosci
Ogolnie nie bylo zle jesli chodzi o jedzonko. jestem z siebie dumna bo trzymałam sie sobote i niedziele . Wczoraj tylko troche ciasta bylo.... ale nie mogalm sie juz powstrzymac;)) Dzis mam imienimy i oczysiwscie w pracy ciasto cukiereczki itp ale ja nawet nie moge patrzec... zero checi na slodkie. Wystarczy mi tak raz w miesiacu zjesc okazjonalnie cos słokiego i tyle. ma nadzieje ze z czasem slodycze bede jadla raz na rok albo i wcale;))



miesko po swiatach jeszcze dojadam
i dzis trening





Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-26 14:36:57

menu na dzis;))
i wieczorkiem silownia;))

witam wklejam menu na dzis i trenin


TRENING ACT

1. unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha)
2. prostowanie nóg na maszynie siedząc ( czworogłowy ud) 20 kg
3. uginanie nóg na maszynie leżąc ( dwugłowy ud) 15 kg
4. ściąganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem ( górny grzbiet)25 kg
5. wznosy tułowia z opadu ( prostownik grzbietu)
6. wyciskanie sztangielki na ławce skośniej ( klatka piersiowa)2 kg;))
7. rozpiętki na maszynie tzw. buterfly ( klatka piersiowa)20 kg
8. unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (naramienne) 2 kg
9. unoszenie sztangielek bokiem stojąc (bicepsy) 2 kg
10. wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc (triceps) 2 kg
11. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie ( łydki) 20 kg
12. spięcia brzucha w leżeniu ( mięśnie brzucha)


Co do treninu to robie 3 serie juz ale ciezarow jeszcze nie zwiekszylam....
Planuje zakup ciezarkow. Teraz cwiczne na 2 kg i zastanawiam sie czy kupic jeszcze po 2 kilo czy juz 4 kilo odrazu
A moze najpierw zwiekszyc o 1 kg do 3??
Jakie obciazenia na nogi ( robie czasem na macie cwiczenia z obciązeniami 2 kg . wystarczy tyle?

najlepiej kup hantelki skręcane, gdzie masz regulację obciążenia

o dobry pomysł
poszukam na allegro
A jakas konkretna firma czy bez roznicy?
jak powinn być długosc gryfu? Widze ze są 36 cm i 42 cm
Nie chce wstawiac tu linkow do allegro...

Kelton robił dobry sprzęt
z długością niestety nie pomogę