Glutamina

to po takim cyklu bcaa + kreatyna (3-4tygodnie) i do tego silka ile moznaby przytyc mniej wiecej?;)

to zależy czy masz dietę oraz intensywnośc ćwiczeń i oczywiście genetyka :) trudno określić ile mniej więcej ale koło 5 kilo z dietą powinno pójść:) a może i więcej

wszystko jest uwarunkowane genetyką :) więcej odpowiedzi udzielę po siłowni ;)

no coz diete mam taką sobie, wiem ze duzo jem i staram sie np. z rana duzo bialka i wegli, na obiad jem przewaznie mieso i ziemniaki, kasze. a wieczorem same bialko jem staram sie unikac weglowodanow. Moj trening jest intensywny, zeby nie powiedziec, ze bardzo. Na drugi dzien jestem mocno obolaly. (tzn. bola mnie moesnie, ktore cwiczylem dzien wczesniej.)
Prosze o odpowiedz))

up ;))

W trakcie dnia staraj się jesc jak najwięcej węgli dopiero na wieczór a dokładnie przed spaniem ogranicz:) Diete sobie uściślij dopracuj, czyli masz zakwasy po siłowni to dobrze jak boli to rośnie :P śmieje sie haha a jęsli chodzi o BCAA to skróci czas regeneracji

a przy robieniu masy, ktore bialko jest lepsze, czy serwatka, czy izolat, czy jeszcze cos innego?

Przy robieniu masy najlepiej gainera np Gainbolic 6000 ;)

nie lepiej jest oddzielnie brac bialka i weglowodanow?

Czy to prawda że glutamina olimpu zawiera śladowe ilości amfetaminy ?