...
Napisał(a)
Siema, mam 16 lat i w bicepsie mam ponad 36. Chciał bym zwiększyć ich masę. Jakaś dieta? odpowiednie ćwiczenia? Obecnie macham hantlem i robię pompki, co jakiś czas sztanga. ćwiczę od stycznia, wtedy miałem 33,5. Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Odpisz na gg 2279197
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
[[https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html]]
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[[[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]]]
[[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[[[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]]]
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
[[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]]
-10 wskazowek
[[[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]] '' :)
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[[[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]]]
[[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[[[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]]]
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
[[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]]
-10 wskazowek
[[[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]] '' :)
...
Napisał(a)
O ćwiczeniach poczytaj w tym dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
O diecie tu https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
I ćwicz całe ciało nie tylko biceps i klate, nie zapominaj ze triceps stanowi 3/4 obwodu ramienia.
Ćwiczenie 5dni w tyg biceps to o wiele za dużo, więcej nie znaczy lepiej, bo doprowadzisz do stagnacji. Wystarczy 1-2 razy w tyg.
O diecie tu https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
I ćwicz całe ciało nie tylko biceps i klate, nie zapominaj ze triceps stanowi 3/4 obwodu ramienia.
Ćwiczenie 5dni w tyg biceps to o wiele za dużo, więcej nie znaczy lepiej, bo doprowadzisz do stagnacji. Wystarczy 1-2 razy w tyg.
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(
...
Napisał(a)
jakąś dietę i jakieś ćwiczenia mógł by ktoś ułożyć? głównie chodzi o zwiększenie masy mięśniowej biceps i klata
...
Napisał(a)
nie. nikt nie rzuci wszystkiego by układać Ci dietę. spróbuj ułożyc samemu - i dać do sprawdzenia
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
...
Napisał(a)
pytałem tylko, może ktoś spotkał się z takim samym przypadkiem i miał coś podobnego:/
...
Napisał(a)
poczytałem, dużo piszą o gainerach i białku na przyrost. Co lepsze? Ważę 82kg, wzrost 184cm
...
Napisał(a)
na co dzień spotykamy się z podobnymi przypadkami.
a czy lepszy gainer czy białko zalezy od tego czego brakuje w jadlopisie
a czy lepszy gainer czy białko zalezy od tego czego brakuje w jadlopisie
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
Poprzedni temat
kilka kilo w góre i kratka na brzuchu
Następny temat
nie moge wyprostować kolana do końca przy chodzeniu
Polecane artykuły