Gainer + BCAA

Witam wszystkich. Kupiłem gainera Olimpa 4kg aby przybrać na masie. Waże 68kg i mam 18 lat. Ćwicze 3 razy w tygodniu. W sklepie z suplami polecili mi żebym dokupił jeszcze do tego aminokwasy BCAA. Kupiłem je. Czy jest to dobre połączenie? w jakich porcjach i jakich porach dnia to brać? Jaki rodzaj diety do tego byłby odpowiedni? Dzięki.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://www.randki.xaa.pl/anonse/anonse/4d09338c4ea911.JPG&imgrefurl=http://www.randki.xaa.pl/anonse/index1.php?lim=155&lim2=5&number=32&action=pan&usg=__Z42_4FtVXMmn8bqdZKtVX_-y5IU=&h=480&w=640&sz=51&hl=pl&start=0&zoom=1&tbnid=h23_CmFOl42PpM:&tbnh=141&tbnw=188&ei=X1qtTfmLCs7HswaXzazXDA&prev=/search?q=sylwetka+normalna&um=1&hl=pl&sa=N&biw=1280&bih=909&tbm=isch0,500&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=330&vpy=226&dur=453&hovh=141&hovw=188&tx=120&ty=103&oei=X1qtTfmLCs7HswaXzazXDA&page=1&ndsp=26&ved=1t:429,r:21,s:0&biw=1280&bih=909

Wiek: 18

Waga: 68 kg

Wzrost: 175 cm

Cel cyklu: przyrost masy mięsniowej

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: nie za duże

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 3 miesiące

korzystasz z tego serwisu ?

ahahhahaaha

jaki masz rozklad b/w/t w diecie?

nie, nie jest to dobre połączenie
na pewno nie w jednej porcji
bcaa kupuje sie po to by jeść je solo, nie w towarzystwie gainera, ktory przedłuży ich wchłanianie
wogule jesli wziales gainera to domyslam ze celem jest masa
a na masie, gdzie dominują procesy anaboliczne, aminokwasy(antykataboliki) są zbędne na rekreacyjnym poziomie

dlatego bardzo nie lubie połączeń gainer + bcaa
aminokwasy są w gainerze oraz spożywanych w ciągu dnia produktach białkowych(mieso, jaja ryby), organizm potrafi sobie z nich korzystac. bcaa mozesz komus odsprzedac albo poczekac na inny okres.

na przyrost masy ciała potrzebne jest 4-6posiłków na tyle duzych by był nadmiar kcal i był osiągany efekt przyrostu
nie mozesz dostarczyc tyle makroskladnikow z pozywienia by nabrac masy? kup kalorie w suplemencie - gainer
stosujesz gainer i wciaz nie masz zadowalajacych efektów? - zwieksz dawki