Spalacz i trening

Witam. Mam w planach zakupić spalacz, bo po zimie troszkę zarosłem tłuszczem. Od ponad roku ćwiczę na siłowni, ale teraz chciałbym poświęcić czas, aby zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Mam pytanie odnośnie dawkowania. Kiedy mam brać kapsułki? Czy bezpośrednio przed treningiem czy dłuższy czas przed treningiem? Czy mogę brać spalacz "na czczo" przed śniadaniem? Biegam dłuższe dystanse od 3 lat, dlatego chciałem spytać czy trening biegowy wystarczy, aby zrzucić nadmiar brzucha? Ostatnie pytanie - odnośnie odżywiania. Czy przy braniu spalacza na efektywność bardziej wpływa dieta, trening czy jedno i drugie jednakowo?

Z góry przepraszam za być może głupie pytania, ale tych spraw nie udało mi się "wygooglować". Proszę o konkretne odpowiedzi, pozdrawiam :)

Jaki spalacz masz na oku?
Trening biegowy wystarczy jesli jestes bardzo zapuszczony, jesli to ma byc juz taka redukcja powiedzmy " ostatnie 5kg" siłownia by sie przydała.
Spalacz na czczo różnie na ludzi działa.
Na efektywność spalania najwiekszy wpływ ma dieta i trening, spalacz jest na 2 miejscu.

spalacz dla lepszego efektu stosuje sie 2 razy dziennie minimum.
niektorzy daja nawet 3.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html]] 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - zdjęć nie obiecuję, ale może jutro wrzucę, bo nie mogę aparatu odkopać.
2) wiek - 18, za parę miesięcy 19.
3) waga/wzrost 78/181
4) staż treningowy - ćwiczę w "domowej siłowni" od półtora roku + raz w tygodniu od jakiegoś czasu w szkolnej.
5) cel cyklu - zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, zwłaszcza na brzuchu.
6) stosowane już wcześniej suplementy - nic.
7) stosowane wcześniej spalacze - nic.
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic.
9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak.
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak.
11)przewidziane finanse na cykl - spalacz ma być jedynie dodatkiem, a nie priorytetem, zatem myślę, że do 100 zł.
12) uwagi i sugestie - wymieniłem w pierwszym poście :)

Dzięki za dotychczasową pomoc i czekam na pozostałe odpowiedzi ;)

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak. ???? jakiś błąd?

Nie błąd, wybacz, jestem laikiem w tych sprawach. Jakoś nigdy nie przykładałem dużej wagi do diety, więc całość jest dla mnie "zagadką" ;)

No to bez sensu. Po co Ci odzywka? strata kasy

dzial odchudzanie na poczatek, spalacz zbedny. Jak ulozysz diete redukcyja, to zobaczysz szybko efekty, bez wspomagaczy.
Dopiero w pozniejszej fazie mozna pomyslec.
Na tym etapie jedynie omega 3 i wapn:)

Czyli jednym słowem bez specjalnej diety się nie obędzie, tak? ;) Byłem święcie przekonany, że bez specjalnej diety, a ze spalaczem i treningiem też uzyskam jakiś efekt. Cóż, będę wiedział na przyszłość. Dzięki za pomoc panowie ;)

dokladnie.
nie musi byc jakas specjalna "pro"
ale konkretna by sie przydala.

efekty uzyskana na spalaczu, bez diety, w 99% przypadkow wracaja do pkt wyjsciowego, lub i dalej po odstawieniu.

Okey, poczytam jeszcze odnośnie diet i jeśli uda mi się coś "ustalić", to powrócę do tego tematu ;) Dzięki raz jeszcze :)