chudnąc czy budować masę??

Po co spalacz? Toz to syf jak nie wiem.

Mam nadzieje, ze nie spodziewasz sie natychmiastowego zrzucenia xx kilogramow, bo to troche czasu zajmie. Najwazniejsza jest wytrwalosc, a wierz mi, ze efekty beda.

wierze..a z innej beczki to mam tez caly czas takie denerwujące wrazenie ze mam za wąsko w barach. jakie sa najlepsze cwiczenia które by poszerzyły mnie w tych okolicach?? moge jakos sie na nich bardziej skupuiac??

Kolego barki urosna z czasem, na poczatek wycinka, ale osobiscie polecilbym Ci intensywne FBW z dodatkowym 20min rowerkiem lub wioslarzem po treningu.

"Gdyby suple dzialaly chociaz w 10% tak jak pisza na opakowaniach, to kazdy wygladalby jak zawodowy kulturysta "

Sama nazwa mówi za siebie "suplement diety". Więc myślę , że jak będziesz trzymać dietę to na pewno będzie lepiej. Sam nie długo chce robić redukcje , bo mam lekki fat w okolicach brzucha i boczki ;p ale spoko..

Możesz wierzyć mi lub nie. Ale jeszcze pamiętam czasu gimnazjum,mój kolega mając 16 lat ważył ok 120kg był tak okrągły , że nie da się tego opisać. Teraz waży ok 78kg i wszystko sam robił.. pilnował dietę , zero węgli i w sumie ćwiczenia jakie robił to tylko coś z hantelkami i jakieś brzuszki.. co prawda lekko mu skóra wisi , ale jak go zobaczyłem to zupełnie inny człowiek. U Ciebie powinno to pójść jeszcze szybciej tym bardziej , że ćwiczysz i pracujesz.

Chyba nie zrozumiales o co mi chodzilo