rallygunia/wakacyjnie str.50:)

rallygunia parcie na slodkie moze byc wynikiem ze masz za duzo ww, ale teraz mniejszysz to znow sprawdzisz
Sprobuj chrom jak bedziesz mogla

dopiero znalazłam chwilkę na spowiedź....

wrzucę rozpiskę ze swojego excela, jeśli jest nieczytelna to dajcie znaka to następnym razem przeklepie





dzisiejszy trening mnie zmasakrował.....przerwy między ćwiczeniami ok. 30 sek, zasapałam się już na siłówce, potem chciałam zrobić interwały, ale na rowerku mi pedały uciekały ( same pedałowały) a nei szło zwiększyć obciążenia, próbowałam na Orbi ale też odlatywałam więc pociągnęłam 10 min na orbim w tempie 200 ruchów na min, zrobiłąm się plamiasta i miałam odruch wymiotny więc zwolniłam i w tempie 140 połaziłam jeszcze 10 min....

Żarło niezbyt odmienione, ale ten zestaw pasuje mi bardzo na dni kiedy pracuję:

1.
Placuszki owsiane
truskawki
kawa z whey
masło orzechowe

2.
jajko, jogurt, oliwa, papryka, ogórek, rzodkiewka

3.
indyk, sałata lodowa, kiełki rzodkiewki

4. tuńczyk, fasola czerwona

5. jabłko

6. whey i kiwi

1982 kcal B155 g T95 g W146 g

rany rany, czuję że ostro będzie przez te 12 tyg, na pełnych obrotach, wcale na dupie nei siedziałam dziś, a musze jeszcze żarło na jutro ogarnąć i porządki świąteczne skończyć.....

uf uf uf


Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-18 22:13:21

Będzie ciężko, fakt...
Ale świetnie sobie radzisz.

Rallygunia jak masz ilosc powtorzen 8-10 to przerwy robisz ok 60-75sek
musisz wypocząć przed nastepna seria by miec siłę

Ogarniasz czasowo jakoś?

Rallygunia jesteś w Newsletterze SFD

Widziało to >300 tyś userów

Rallygunia jesteś w Newsletterze SFD



A u mnie w skrzynce nic nie ma

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-20 17:32:43

wow

u mnie też nic w skrzynce...
oo już jest

Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-20 18:52:36

Gratuluję, Twoje dary poszły w świat :lol:
A myśmy pierwsze zapiały nad nimi :)
Jak ogarniasz całokształt?

Ja również gratuluję masz co pokazać to pokaż