Trening FBW przu uzyciu cwiczen bez sprzetu kilka pytan

To dotyczy tylko przysiadów ze sztangą w którym prostownik mocno pracuje.

czyli mam te unoszenia wstawic przed przysiady?
dwie serie wystarcza czy trzy maja byc?


Zmieniony przez - Chesterfie w dniu 2011-04-17 20:00:07

Daj trzy

Freed 85 biorac pod uwage wszystkie twoje odpowiedzi ulozylem program tak wyglada jego wersja ostateczna ;) moze tak byc? z gory dzieki za odpowiedz i wyrozumialosc

1. pompki na rekach przy scianie 2s
2. drazek nachwytem 3s
3. drazek podchwyt wasko 2s
4. pompki/ lokcie wzdłuz tulowia 2s
5. pompki na taboretach 3s
6. unoszenie tulowia z opadu 3s
7. przysiady 3s

do tego brzuch

nozyce pionowe 4xMax
nozyce poziome 4xMax

i 30 minut biegu po treningu

Pompki ze stania na rękach daj trzy serie i będzie wszystko ok.

ok dzieki :)