jest dobrze! zycze powodzenia w sezonie na otwartym stadionie!
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12084
...
Napisał(a)
koziar96
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
;D dzieki
07.04.2011
6km
10x150m 26-25sek.
3km
20minut plotkow
<img src="http://img807.imageshack.us/i/treningo.jpg/][IMG]
Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-04-07 23:00:41
Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-04-07 23:01:11
07.04.2011
6km
10x150m 26-25sek.
3km
20minut plotkow
<img src="http://img807.imageshack.us/i/treningo.jpg/][IMG]
Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-04-07 23:00:41
Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-04-07 23:01:11
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
08.04.2011
4km
5x1000m '3:45,'3:36,'3:29,'3:36,'3:26
3km
uwagi:
biegalem na nowej petli 1km z gps ciezko sie bieglo bo tam byly odcinki jakeis lacznie 300m gdzie wiatr tak chamowal ze masakra i popiachu jeszcze to juz wql ale szybkosc mysle ze jest
4km
5x1000m '3:45,'3:36,'3:29,'3:36,'3:26
3km
uwagi:
biegalem na nowej petli 1km z gps ciezko sie bieglo bo tam byly odcinki jakeis lacznie 300m gdzie wiatr tak chamowal ze masakra i popiachu jeszcze to juz wql ale szybkosc mysle ze jest
...
Napisał(a)
N3sta
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
No ładnie nawet Ci powychodziły te kilometrówki 
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
tak wiesz w miare moglem jeszcze szybciej ae to trening w koncu i biegalem bez obiadu xD
09.04.2011
8km marszo bigu
1h jazdy na rowerze
10.04.2011
wolne
uwagi:
w weekend chcialem troche przystopowac tylko lekko rozruszac bo boje sie ejszcze o kolano a na tempowka w tyg. odzywalo mi sie a w tym tyg bd biegal na stadionie
09.04.2011
8km marszo bigu
1h jazdy na rowerze
10.04.2011
wolne
uwagi:
w weekend chcialem troche przystopowac tylko lekko rozruszac bo boje sie ejszcze o kolano a na tempowka w tyg. odzywalo mi sie a w tym tyg bd biegal na stadionie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
11.04.2011
6km
14x200m 32-33
3km
uwagi:
mialem biegac 15 ale sie pogubilem i tak wyszlo trasa na crosie ciezka
6km
14x200m 32-33
3km
uwagi:
mialem biegac 15 ale sie pogubilem i tak wyszlo trasa na crosie ciezka
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
12.04.2011
11km
10x100m
15min plotkow
uwagi:
mialo byc 12km ale deszcz zaczol padac i nie dorobilem 1km
11km
10x100m
15min plotkow
uwagi:
mialo byc 12km ale deszcz zaczol padac i nie dorobilem 1km
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
13.04.2011
wolne niestety musoialem zrobic mam chyba jelitowke rozwolenie i wymiotowalem wiec dzis odpuscilem sobie moze jutro odpuszcze albo pojde
wolne niestety musoialem zrobic mam chyba jelitowke rozwolenie i wymiotowalem wiec dzis odpuscilem sobie moze jutro odpuszcze albo pojde
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Uu.. przechlapane
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
nom bylem dzis na treningu tak ciezko mi sie bieglo ze omg; /
14.04.2011
8km
12x150m
10mint plotkow
uwagi:
22maja na lidze juniorow chce pobiedz pk i poprawic rekord na 1500m wojewodztwa jaki jest 4:13
Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-04-14 20:58:39
14.04.2011
8km
12x150m
10mint plotkow
uwagi:
22maja na lidze juniorow chce pobiedz pk i poprawic rekord na 1500m wojewodztwa jaki jest 4:13
Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-04-14 20:58:39
Poprzedni temat
jaka długość
Następny temat
Gwiazda
