Słabe przedramię

ja sobie np. oglądam meczyk i jadę uścisk:D

Powiem tak... Gadałem na ten temat z instruktorem(co zaznaczyłem na poczatku) ;) I właśnie on mi doradził bym odpuścił jakiekolwiek ćwiczenia na przedramię i czekał aż ono samo "nadrobi zaległości" przy treningu innych partii... Jednak ja byłem skłonny raczej zacząć je również trenować( co z resztą niejako potwierdzili forumowicze w tym topicu) ;) Po tym nieudanym treningu bicepsa o ktorym wspominalem zrobiłem trening stricte na przedramię(uginanie przedramion trzymając sztangę stojąc - 3-4 serie na zginacz i 3-4 na prostownik nadgarstka). I tak, pierwsza sprawa czy to dobry pomysł i czy może robić taki trening częściej(jako że cwicze splitem 3dni/tydzien to np 2 lub 3 razy w tygodniu). I druga sprawa to to że wpadłem na pomysł by z racji tego ze przy treningu bicka wysiadaja mi te przedramiona potraktowac bicepsy treningiem 10x10 i jako to cwiczenie złożone przyjąć na poczatek uginanie ramienia podchwytem na wyciągu dolnym(nie na wolnych ciężarach z racji tego ze na wyciagu mialbym lepsza konkrole nad ciezarem i latwiej moglbym regulowac intensywnosc bez zbednych kombinacji z obciazeniem). Myśle że dzieki temu nie zaniedbalbym bicepsa jednoczesnie kontrolujac w pelni to jak pracuja przedramiona. Licze na rozpatrzenie tego co napisalem i doradzenie mi najlepszego waszym zdaniem rozwiazania:)

Wypowie sie ktos?:)

zainwestuj w powerball i cwicz pol godziny w dni nie treningowe. po 2-3 tygodniach przedramie nadrobi strate do reszty

powerball koło 100zł a ściskacz 10:D

nie kupujcie kiepskich ściskaczy, ja kupiłem za 15zl taki do 40kg i po miesiącu pękła sprężyna, znalazłem dużą sprężynę założyłem na-oko to ze 2 razy ciężej było pochodziło ładnie 1 dzień i pękł cały ten plastik od ściskacza

ja kupiłęm 2 sztuki za 10zł i mam od pół roku :D

Ale ogólnie myślicie ze jednak lepiej je dodatkowo poćwiczyć niż zbastować? Dziś zrobiłem trening klaty i tricka i muszę powiedzieć, że dziś moje przedramiona dosłownie wysiadły na samym początku(przypominam że ostatnio dolozylem to cwiczenie ze sztanga na przedramiona). I teraz nie wiem czy mam zaprzestac treningu stricte na przedramiona i wtedy moze nadrobią silowo i wytrzymalosciowo?(dzis nie dalem rady zmeczyc ani klaty ani tricepsa z racji tych slabnacych przedramion). A moze jednak treniowac tez przedramiona i czekac na efekty?(co jednak spowoduje przynajmniej na poczatku ze bedzie mi baaaaardzo ciezko zmeczyc odpowiednio inne partie). Co byscie mi doradzili w tej kwestii?

moze problem lezy gdzies indziej, bo zeby przedramiona "odpadaly" podczas cwiczenia klaty to az ciezko mi sobie wyobrazic

Wiem że może trudno w to uwierzyć, ale jednak tak jest...