Aeroby a zdrowie!

Witam!
Mam pewne pytanie! 2 tygodnie temu zacząłem biegać 1km codziennie w miarę wolnym tempem. Po jakimś czasie poczułem ogromy ból w kolanach. Postanowiłem zrobić sobie przerwę. Od tego czasu minęło 2 tygodnie a codziennie jak wstaje rano czuje ten sam ból jakieś rady?? Dodam że nigdy nie byłem przyzwyczajony do wysiłku do tego mam trochę nadwagę.

Co znaczy troche nadwage?
Po jakiej nawierzchni biegasz?

1km to w sumie nic...nie sadze, by tym bolom byly winne przebieżki.

Byc moze poprzez zle przygotowanie sie do biegania złapałe jakas lekka kontuzje.



Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-04-13 12:52:04

Waga = 77kg
Wzrost = 175cm
Może i masz racje 1km to nic ale do mich stawów nigdy nie było żebym biegał jak nie muszę. Do tej pory tryb mojego życia był głównie siedzący.

Czy jest jakiś sposób żebym mógł się pozbyć tego bólu i dalej zacząć uprawiać areoby?

a jak z rozgrzewka przed bieganiem?

No lekkie rozciąganie jest. Tylko właśnie nie mogę przeboleć braku aerobów. Tak dobrze po nich się czuję.

Co radzicie dać sobie spokój na miesiąc? Już 14 dni odczekałem a lepiej jest/

Rozgrzewka to podstawa. Powinna być solidna a nie jakieś lekkie rozciąganie. Spróbuj marszem krótszy dystans, i zobacz na drugi dzień czy jest lepiej czy nie. Jeżeli to stawy, radziłbym Ci kupić Artresan na stawy. Kuzyn to bierze, podobno pomaga.

Jeżeli Cieszysz się z wykonywania aerobów to pozytywnie jest, też mam radochę że nie kisze ogóra w domu tylko spędzam aktywnie czas... Niestety po treningu mam fatalny nastrój, ale tu już indywidualne kwestie.

Zmieniony przez - Rockers94 w dniu 2011-04-13 20:21:49

Bez przesady z ta rozgrzewka. Sam trucht, jest rozgrzewka, a 1 kilometrt, to zaden dydstans, aby od razu jakies komplikacje byly !

Postaraj sie wzmocnic stawy kolanowe np przysiadami na przyklad, lub wykonuj aeroby, na rowerku stacjonarnym.
Waga tu raczej ma male znaczenie, bo nie jestes 100kg klockiem....

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-14 06:01:07