trening pod boks. Pytanie czy dobry?

A
Plecy:Podciaganie na drazku nachwytem: 4 serie
Klatka:Pompki klasyczne z obciazeniem na plecach: 4 serie po 8 - 15 powt.
Barki:wyciskanie chantli wzdłuż ciala: 4 serie po 8 - 10 powt.
Triceps:Pompki francuskie: 4 serie po 8 - 12 powt.
Biceps:Podciaganie na drążku podchwytem : 4 serie
Brzuch:wznosy nog ugietych w kolanach do klatki w zwisie na drazku: 3 serie 8-10 powt.
B
Plecy: wiosłowanie hantlą: 4 serie po 8 - 15 powt.
Klata:Pompki klasyczne z obciazeniem na plecach: 4 serie po 8 - 15 powt.
Barki:wyrzuty hantlą do gury: 4 serie po 8 - 10 powt.
Triceps:wyciskanie Francuzkie: 4 serie po 8 - 12 powt.
Biceps:wyciskanie hantlą: 4 serie po 8 - 12 powt.
Brzuch:wznosy nog ugietych w kolanach do klatki w zwisie na drazku: 3 serie 8-10 powt.

https://www.sfd.pl/Trening_Siłowy_w_Boksie-t709906.html 

a ten co ja podałem jest zły??????????

napiszcie bo mi nie wchodzą te linki

Twój trening nie jest zły, ale koledzy podali linki do lepszych, wysil się i przeczytaj bo to niemożliwe żeby nie wchodziły

a gdzie masz nogi ??

nogi mam w bieganiu i na treningach robimy pprzyysiady z obciążeniem

Wszystkie te cwiczenia sa dobre , ale jak dla mnie zbyt masowe. Nie zapominaj o treningu szybkosciowym.

ok już ułożyłem kilka szybkościowych z linku 4rScorpion

wymachy małym ciężarem od 0,5 - 3kg
w kucaniu z zgietymi rękami ochylać je do tyłu 0,5 - 3kg
w staniu z zgiętymi rękami odchylamy je do tyłu 0,5 - 3kg
w staniu z wyprostowanymi rękami odchylamy je od tłowia do gury 0,5 - 3kg
odpychamy i prazyciągamy obciążenie 0,5 - 3kg
wymachiwanie cieżarkami z przodu (krutkie ruchy) 0,5 - 3kg
wymachiwanie francuzkie 0,5 - 3kg
w staniu z wyprostowanymi rękami odchylamy je od tłowia do polowy 0,5 - 3kg
wymachiwanie cieżarkami z przodu (dalekie ruchy) 0,5 - 3kg


karzde ciwiczenie trwa 10 minut