[MASA] 15 latek - Co jeść, a czego unikać ? < ;

Witam.
Od jutra zaczynam split na masę.
Jaka dietę obrać żeby były efekty do lata bo od początku lipca przejdę na rzeźbę i chcę mieć z czego rzeźbić.
Dodam iż jestem Dobrze zbudowany tzn. mam trochę tłuszczyku na brzuchu... I stąd moje pytanie co jeść aby zrzucić tłuszczyk, a przybrać na masie mięśniowej. Dodam iż codziennie będę robił a6w...
Oczywiście wszelkie słodycze odstawiam. Będę pił wodę. Powiedźcie czego unikać co jeść aby zamienić mój tłuszczyk z brzucha na masę mięśniową i ogólnie na całym ciele przybrać na masie mięśniowej.
Pozdrawiam, Sqrabyk

10 wwskazuwek przeczytaj a6w to dno

Dobrze, ale proszę o wypowiedzi na temat...
Jeszcze 2 pytania dorzucę:
1. Czy od spożywania białka/gainera/kreatyny/czegoś do odchudzania mogę przestać rosnąć?
Nie zamierzam się zmuszać do ciężkich treningów ale chcę zacząć brać ale boje się że przestanę rosnąć...
2. Co brać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i lekko przybrać na masie? Bo jestem dobrze zbudowany?

hehe brawo

Od odżywek się nie przestaje rosnąć.
Jak chcesz się brać za odżywki i wybij to sobie z głowy bez diety.
Nie ma czegoś takiego jak spalenie tłuszczyku z brzucha. Tłuszcz traci się równomiernie.
Chcesz robić masę czy rzeźbić, bo się pogubiłem. Skoro mówisz że masz tłuszcz, to zrób redukcję.

A pytanie "co jeść aby zrzucić tłuszczyk, a przybrać na masie mięśniowej" jest po prostu śmieszne. Poczytaj tematy, ułóż sobie dietę. My tego za Ciebie nie zrobimy.

Srry nie jestem doświadczony i pomotałem ale już all czaje tylko słuchaj zamierzam zrobić redukcje ale bez wspomagaczy... Myślicie że da efekty?

Ja bez dobrej diety zrzuciłem 6 kg :) Stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych (czy jak to się tam nazywa). Deficyt kcal z WW uzupełniam kcal z B.
Siłownia + HIIT + jedzenie z głową = spalanie tłuszczu.
Jeżeli dodałbym dobrą dietę to efekt był by większy, ale jestem zadowolony z efektów bez diety :)
Coś około 6-8 tygodni zrzuciłem 6 kg.
Gdy policzyłem ile kcal jem dziennie to i tak mam duży deficyt, więc olałem ścisłą dietę i jem mądrze.