Sqrabyk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

189

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2018 (11:47)

Data rejestracji 22.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja fatu (BCAA/SPALACZ?) - kilka pytań witam, mam 18 lat, ważę 74kg przy 178cm wzrostu. staż na siłowni ok. pół roku (przerwa na wakacje). zaczynam się znowu wkręcać w to i nie wiem od czego zaczynać. mam czas do następnych wakacji chcę po prostu fajnie wyglądać. nie jestem gruby,	6	2014-09-15 19:43
Trening dla początkujących	Hamowanie wzrostu - trening na siłę. witam. od lata zaczynam z kumplem trening ma masę i potem rzeźba... to już pewne itd. umówiliśmy się że do wakacji nie ćwiczymy. on bierze ode mnie ok. 5- 7 kg więcej, i chcę nadrobić ten odcinek żebyśmy do lata byli równi. ja teraz planuję do	3	2011-05-06 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	[MASA] 15 latek - Co jeść, a czego unikać ? < ; witam. od jutra zaczynam split na masę. jaka dietę obrać żeby były efekty do lata bo od początku lipca przejdę na rzeźbę i chcę mieć z czego rzeźbić. dodam iż jestem dobrze zbudowany tzn. mam trochę tłuszczyku na brzuchu... i stąd moje pytanie co	6	2011-04-10 19:54
Trening dla początkujących	[Split] > Masa < do oceny ! witam. proszę o poprawki i ocenienie mojego planu splitem na mase: 1 dzień - klatka: ławka prosta 4x (12,11,10,8) ławka skośna 4x (12,11,10,8) rozpiętki 4x (12,11,10,8) - triceps: francuskie wyciskanie sztangi 4x (15,15,12,10)	11	2011-04-08 18:39
Trening dla początkujących	[Sprawdzenie Planu] Rzeźba Początkujący witam. od 2 miechów ćwiczyłem na masę więc teraz chcę porzeźbić. czy do lata bd mi odpowiadał taki plan: 1 dzień: - klatka: ławka prosta 5x (15,15,12,10,10) ławka skośna 5x (15,15,12,10,10) rozpiętki 5x (12,12,10,10,8) - triceps:	4	2011-04-08 17:11
Odżywki i suplementy	Odżywki - 14(15)lat - Jak wpływają? witam. mam 14 lat i chcę spalić trochę kilo a mam słabą przemianę i zależy mi na odżywkach. mam pytanko: czy jeżeli będę brał odżywki ( nie żadne sterydy ) to w połączeniu z ćwiczeniami mogę przestać rosnąć? jaki wpływ będą miały odżywki na	10	2011-03-05 22:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego 15 latka. witam. potrzebuję planu treningowego. mam 15 lat, ważę 65kg i mam 165 cm wzrostu. chcę abyście napisali co ćwiczyć w kolejne dni. chcę ćwiczyć co 2 dni napiszcie co z czym łączyć co 2 dni i co w przerwach jak coś. interesuje mnie oczywiście	12	2011-03-02 19:37
Trening dla początkujących	Plan treningu dla początkującego witam. proszę ułóżcie mi plan treningowy dla początkującego (amatora). chcę trochę schudnąć ( stracić boczki i brzuch ) oraz wyrobić sobie mięśnie rąk. ułóżcie mi w punktach rozgrzewke i trening główny. dodam iż trenuję w domu i do dyspozycji	4	2010-12-22 20:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja fatu (BCAA/SPALACZ?) - kilka pytań	2014-09-15 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja fatu (BCAA/SPALACZ?) - kilka pytań	2014-09-15 22:49
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2011-06-06 15:35
Trening dla początkujących	Hamowanie wzrostu - trening na siłę.	2011-05-06 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	[MASA] 15 latek - Co jeść, a czego unikać ? < ;	2011-04-10 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	[MASA] 15 latek - Co jeść, a czego unikać ? < ;	2011-04-10 20:24
Trening dla początkujących	[Split] > Masa < do oceny !	2011-04-08 23:35
Trening dla początkujących	[Split] > Masa < do oceny !	2011-04-08 23:09
Trening dla początkujących	[Split] > Masa < do oceny !	2011-04-08 22:37
Trening dla początkujących	[Split] > Masa < do oceny !	2011-04-08 21:02
Trening dla początkujących	[Split] > Masa < do oceny !	2011-04-08 20:41
Trening dla początkujących	[Sprawdzenie Planu] Rzeźba Początkujący	2011-04-08 17:23
Odżywki i suplementy	Odżywki - 14(15)lat - Jak wpływają?	2011-03-06 06:59
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego 15 latka.	2011-03-03 21:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego 15 latka.	2011-03-02 20:44
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego 15 latka.	2011-03-02 20:21
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla początkującego 15 latka.	2011-03-02 19:48