MIęśnie brzucha

mam pytanie. jak mam stosunkowo płaski brzuch i nie mam tłuszczu na brzuchu i chcę sobie wrobić mięśnie, to lepiej robić z tego artykułu
http://www.odchudzajace.org/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html
razem z dietą?
czy

też z tą dietą ??

Moim zdaniem najlepszy będzie kompletny ABS II a nie jakaś 8 minutowa wersja. Poszukaj na necie tego programu. On na pewno Ci przyniesie dobre efekty. pzdr i powodzenie w drodze po 6-cio pak

aha czyli 8 minuta nic nie warta ? bo w komentarzach pisali że efekty widac :)
and ok do ABS II to musze stosować dietę zeby byly efekty?

bez diety efekty też będą, ale dużo marniejsze. Jak chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha, to dieta to podstawa.

http://www.mocni.net/rozne/abs2.pdf  Tutaj masz cały program abs II.

Skoro mówisz, że nie masz tłuszczu na brzuchu, to dieta nie jest potrzebna.

mati: Dieta zawsze jest potrzebna tylko w zależności od celu inna. Bez diety rezultaty są dużo gorsze, więc nie wprowadzaj kolegi w błąd. pzdr

Przepraszam, myślałem, że dieta jest po to, aby spalić tłuszcz, który zasłania mięśnie.

Jak nie masz tłuszczu to z pewnością bez diety będą widoczne efekty.
Tak było w moim przypadku.
Polecam klasyczne brzuszki z rękoma splecionymi z tyłu głowy
(pamiętaj, że łokcie powinny być w linii prostej i dotykać ziemi)
Oprócz tego krętoskłony i a6w (3 serie).
Rób 3 razy w tygodniu zwiększając ilość powtórzeń, polecam ;)