ZMALAŁEM PO KREATYNIE !!!

Witam.

Tydzień temu po raz pierwszy w życiu zacząłem brać kreatynę.

Wcześniej, czyli przed rozpoczęciem cyklu kreatynowego brałem tylko białko WPC i BCAA. Miałem wtedy 46,5cm w łapie i 130cm w klacie.

Po tygodniu a dokładniej po 5 dniach brania kreatyny mam w łapie 45,5 cm a w klacie 129cm. Oczywiście biore cały czas BCAA i WPC.

Jedyne co zmieniłem w ciągu tego tygodnia w którym zacząłem brać kreatynę ( Kreatyna Monohydrat ) zmieniłem prace, pracuje od tygodnia fizycznie. Wcześniej miałem przerwę 3 tygodnie od pracy, więc siedziałem w domu. Wątpię żebym miał tydzień temu te 46,5cm w łapie za sprawą tłuszczu, bo naprawdę jak napiąłem to nie czuć było ani grama tłuszczu, łapa była twarda jak skała. Obecnie jest podobnie twarda jednak jest mniejsza w dotyku, w mierzeniu wymiarów i co NAJWAŻNIEJSZE OPTYCZNIE.

Napiszę od razu w skrócie jaki mam staż ile trenuje i jak i co jadłem przed cyklem jak nie pracowałem i podczas pierwszego cyklu kreatynowego, wraz z rozpoczęciem pracy fizycznej.

Więc : Przed cyklem treningowym:

Trenuje 3 miesiące. cwiczenia podstawowe : unoszenie sztangi podchwytem, francuskie wyciskanie, wiosłowanie sztangą, wyciskanie na barki, wyciskanie leżąc , przysiady.

dzień 1 - klata, triceps, biceps - po 5 serii i po jednym ćwiczeniu na partię.

dzień 2 - Motyl, barki, nogi - 5 serii po 1 ćwiczeniu na partię

Gdy zacząłem brać kreatyne :

tak samo jak wyżej z tym że na biceps wykonuje 4 serie unoszenia podchwytem i 3 serie nachwytem, na trica poza francuskim siedząc, wyciskam wąsko hantle i robię pompki na poręczach.

Aha... przed i w trakcie pierwszych 5 dni cyklu ćwiczyłem z takimi samymi przerwami, czyli dzień treningu, dzień przerwy, dzień treningu i dzień przerwy.

I efekt jest taki że po 5 dniach brania monohydratu kreatyny zmalały mi obwody i wizualnie jestem mniejszy.

A miało być tak pięknie, tak jak wszędzie piszą. Co jest nie tak ?? Co źle robię ??

Aha...ważę tyle samo teraz jak i przed zaczęciem brania kretki.

Serio, pomóżcie bo jestem zdołowany.

Rufi ja Ci poradze zeby do tego troche z dystansem podejsc i nie zwracac uwagi na *******y. Nie mozesz sie mierzyc co tydzien i zwracac uwage na wachania kilku mm bo sa to roznice nawet nie majace duzo wspolnego z treningiem, mierz sie co 2 tyg.
Co do tego pobudzenia to stanowczo nie, miales pewnie lepszy dzien i nie zawracaj sobie tym glowy, pzdr

przez prace fizyczna na bank, moglo dojsc do zmniejszenia ilosc glikogenu w miesniach, sprobuj dodac wegli i cwicz dalej. NIe ma co plakac nad rozlanym mlekiem.

przemęczenie i możliwe że zła dieta

Aaaa jadłem podobnie jak wcześniej. Z tym że przed pracą o 5:00 jem jednego banana i zapijam WPC + kawa a potem o 9:00 normalne śniadanie, chleb razowy z mięsem.


Dawkuje ją tak ; 5g, rano po przebudzeniu, 5g przed treningiem i 5g po treningu.

W dni nie treningowe : 5g rano i 5g przed snem.

Powinienem trenować tak jak trenuje czy wydłużyć ilość dni na regenerację ?

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-08 20:04:12

Zadbałes o odpowiednią regeneracje? O odpowiednią diete?

po co od razu proszek? najpierw należy zjeść porządny posiłek, dopiero później proszek.

https://www.sfd.pl/Przetrenowanie_czy_niedotrenowanie__-t719546.html

?
to jak w końcu ?zmalałeś po kreatynie czy nie?

Zapomniałem dodać że troszkę nie dosypiam. Śpię po 6 godzin na dobę.

W temacie powyższym , który przytoczyłeś flex1976 pisałem o moich dokonaniach, rozważaniach itd itp jeszcze PRZED ROZPOCZĘCIEM BRANIA KREATYNY.

Jestem po prostu zszokowany tym że zmalałem, bo myślałem że z samego napuchnięcia poprzez nabranie wody w mięśniach trochę się powiększę a tu .... obwody zmalały

a po co patrzysz na obwody?
patrz w lustro?
a jak obwód w pasie?

3miechy trenujesz i 46.5cm w lapie i 130cm w klacie?

wojtek6 trenuje od ładnych kilku lat ale z duuuużymi przerwami, takimi po rok 2 lata ale tez takimi po kilka miesięcy. Najdłużej udało mi się trenować nieprzerwanie 3 miesiące. teraz też trenuje nieprzerwanie 3 miesiące.

3 miesiące temu i wogóle tak normalnie od kilku lat, nawet jak nie trenuje rok - 2 lata to w łapie mam ok 42cm - 44cm . w klacie 120 - 125cm.

Poza tym przy moim wzroście 46 w łapie i 130cm w klacie nie wygląda monstrualnie.

Muszę umieścić taki tekst w moim profilu bo zawsze ktoś się mnie pyta jak to możliwe że mam takie obwody po 3 miesiącach.