Problem z brzuchem

Witam. Wiek 19 lat, wzrost 184, waga 79kg. Mój staż treningowy to około 2 miesieczne podnoszenie hantelek, miesieczny trening na silowni i teraz zaczal mi sie drugi miesiac treningu domatora.Jak narazie z efektor jestem bardzo zadowolony. Przez okres 4 miesiecy udalo mi sie przybrac ponad 10 kilo na masie.
Nie mam jakies specialnej diety, staram sie odzywiac zdrowo. Jedynym mankamentem jest to, ze mam talie osy.
Moglby mi ktos doradzic jak mozna to jakos zredukowac, i jesli sa jakies na to cwiczenia, czy mozna je jakos zastapic tymi cwiczeniami, ktore sa w treningu domatora w poziomie trudniejszym.

Z gory dziekuje

Wiesz staraj sie robić cwiczenia na dolne partie miesni brzucha i troche pompek żeby zarysować klate wtedy ta jak to nazwałeś talia osy nie bedzie sie rzucała w oczy..

Pompi sa uwzglednione w treningu domatora, wiec wykonuje 2 rodzaje pompek podczas treningu FBW. A moglbbys mi podac jakies dobre cwczenia na dolne miesnie brzucha, i czy mozna je dolozyc do tego treningu, do ktorego aktualnie sie stosuje.
Pozdrawiam

unoszenie nóg w leżeniu / unoszenie nóg w zwisie na drążku
po treningu FBW rob brzuch

NO najlepszy jest ABS 2 i wzmacnia i zwieksza miesnie brzucha a szczegolnie dolne ... jak przedmówca mowił to te cwiczenia własnie sie tam znajdują ;p Tylko musisz mieć drążek nawet taki rozporowy ..

Jeśli nadmiar fatu, to pomyśl o diecie, aerobach, interwałach.

Ćwiczenie na mięśnie brzucha - to co napisał Fadis + allahy, nożyce, ab wheel. Możesz też kombinować z L-sitem.

Pamiętaj, że przy przysiadach i martwym ciągu brzuch pracuje w sporym stopniu.

Dziekuje bardzo za pomoc, akurat fatu za duzo nie ma ;) Milego dnia zycze.

co złego w talii osy?
im większe bary i węższa talia tym mocniejszy efekt kształtu litery V.
Może masz genetycznie wąskie biodra - czyli predyspozycje do sportów sylwetkowych :)

@panteon, zapewne chodzi o wąską talię i szersze biodra co przypominać może sylwetkę kobiecą. U mnie to było kiedyś dość widoczne ale się zalało mięśniami i tłuszczem tu i tam i nie jest tak źle :)