Siła i wytrzymałość - 15/10/5 by Wodyn. Priorytet barki.

jestem, śledzę, powodzonka

a przypomnij co cię tak skontuzjowało?

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-05 21:58:30

Dzień treningowy 05.04.2011

Trening - bieg 30 minut.

Trzeba było dzisiaj coś zrobić z zakwasami, więc ruszyłem dupę na świeże powietrze Samopoczucie już lepsze niż wczoraj. Lekkie rozbieganie poprawiło mi nastrój

Witam wszystkich śledzących moje zmagania

canecorso, ostatnio zupełnie nie miałem czasu na portal, ale będę go dalej rozwijał.
Hubert81, *******nę Ci
szaunima, carbon91, adzik123, dzięki
Demol, a jak nogi cwaniaczku?
nuril, motywuj, motywuj i podpowiadaj coś czasem
grrubas, jedzenie jakieś dobre jeszcze wrzucasz do kuchni?

Hubert81 , *******nę Ci

Dawaj qrwa

Demol , a jak nogi cwaniaczku?

******o ale, z ciężarem swojego ciała na plecach (95kg) poszło razy 35 w siadach tylnych głębokich.
W box-siadach 175 zaliczone
Postęp jest bo przysiadam obciazeniem większym niż wyciskam

Morales Ciebie motywowac hihi :) No pain no gain wiesz o tym. Co do treningu jestes w dobrych, powiedzialbym, ze nawet bardzo dobrych rekach. Z mojej strony jesli masz problemy z barkami zadbalabym o rotatory i dla mnie to byloby priorytem przez najblizsze 8-12 tygodni. Jak mi wychodzi, ze to co osiagnal w tak zwanych remedial lifts ( np. trap tree raise) w przeliczeniu na procent tzw. compound movement ( dipsy, podciagnie, etc.) jest bardzo malym wynikiem to dalabym nawet jako pierwsze cwiczenie a1 z czyms bardziej zlozonym a2 ( np. bi acromial incline BP). A jak chcesz tylko zadbac to dwa razy w tygodniu na koniec sesji jakies cwczenia ( np. na poczatek sama retrakcja lopatki przy wyciagu gornym twarza to maszyny - linka z raczka na poziomie stawu barkowego - moze z lekkim zaznaczeniem fazy ekscentrycznej na 3-4 sek down). Nio to tyle ode mnie.
PS: Podobaja mi sie Wodynowskie 5-10-15 i sama sie przymierzam na jesien. Pisz jak z barkami. Aha mozesz mi powiedziec jak sie zamykasz czasowo z sesja (chodzi mi tylko o czesc glowna)?
Pozdrawiam i niech Wodynowska MOC bedzie z Toba :)

ja musze sie podpiac pod stwierdzenie Huberta!

yy pod które?

Ale jestescie okropni... Trzeba sie uczyc od Ladies, bo tam kobietka kobietke wesprze, a Wy tu widze jakis dywers szykujecie :)

Zawsze byłem okropny

faceci
100% testosteronu
moze nawet wiecej
zalezy kto i kiedy
samce
zeby nie napisac alfa
wieczna rywalizacja
wieczne dogryzanie
oto My calej krasie!



a tak na powaznie
tylko 2g bialka?
i focie jakies beda?

powodzenia