lekkie suple

mam zamiar łykać amino bolic z ultimate przed treningiem i bcaa jakies po treningu co o tym myślicie?
I czy ten amino bolic jest dobry bo dawki ma końskie:)

zależy co chcesz osiągnąc, co ćwiczysz, jak się odzywiasz

i dawek końskich w AB nie widze

masa, fbw poniedziałek:

1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM))
2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek),
3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM),
4. biceps 2-3 serie (lekko),
5. wspięcia na palce 2 serie (lekko),


środa:

1. martwy ciąg 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM,, drugi ciężko 85-95% CM),
2. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM),
3. wyciskanie na skosie (barki) 3-5 serii (75-85% CM),
4. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ćwiczenie angażujące tricepsa; (80-95% CM),
5. wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie),


piątek:

1. wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM),
2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko 85-95% CM),
3. wiosłowanie sztangą 5 serii (lekko 75-80% CM),
4. biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek),
5. wspięcia na palce 2 serie (ciężko),
dieta jest 2g b 4g ww 1,5g t

spoko, a co reszta pytań?

na przyszłosc - masz cos takiego jak regulamin działu:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

poprostu chciałbym je brac okołotreningowo czy tak może być i jakie aminy i bcaa

mozna, choc ja predzej AB brałbym po treningu i w wiekszej dawce lub + jeszcze BCAA