Redukcja Smalcu

Witam chciałbym zasięgnąc waszych porad dot. redkcji tkanki tłszczowej opierając się na waszych doświadczeniach obrać sobie nowy cel :)
A więc
Mam 16 lat 22.02.1995
Dieta:
rano jajka z pieczywem
obiad zupa na drugie ziemniaki/ryż jakieś mięcho (wołowina,wieprzowina,kogut od babci ;) i to jest jżposiłek przed treningowy
po treningu 5 jaj +białko (jak niebyło białka to 10 jaj)
na noc biały ser z mlekiem i do spania
175cm wzrostu
38cm biceps P 37 L
32cm przedramie
41 cm kark
91cm BEBECH
84cm pas
56cm udo
37cm łydka
114cm klatka piersiowa

75 kg wagi
Staż na siłowni 2 lata z hakiem
osiągi mierzone to 90+ kg na klate
nogi bd
barki bd
od 4 dni mam sciągnięty gips z nogi (zwichnięcie śródstopia)
więc biegi odpadają"
zażywane suple
od 2 tygodni mono od vitalmaxa razem z Gltaminą i Tauryną
+ do tego od wczoraj białko TREC ultimate protein 1500g
Teraz pytanie
Co polecacie na redkcję sadła?
ponieważ przez czas noszenia gipsu troche przytyłem
Więc co polecacie jakies areobiki albo cos zaznaczam iż niemoge przemęczać z 2 miesiące stopy
Mój cel to mniejwiecej stosunkowo nie zbić wagi a zbić ten łoj

Zmieniony przez - Fachi w dniu 2011-04-04 16:18:36

10 jaj ? czy chodzi ci o same białka ?..Ale nawet jesli to i tak za duzo jesli do tego wpc dodajesz

dieta to katastrofa. poczytaj podwieszone i uloz cos sensownego

^JW

a jak jajka po treningu to daj same białka i WW o niskim IG

Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-04-04 16:54:16

przecież zółtka to same witaminy
manieqq zanim kpilem treca to jadlem 10 jaj z zółtkami na luzie a teraz 5 jaj +białko
kocio dieta to dieta czyli sposób odżywiania nic nowego nie wniosłaś do tematu ;)
i proszę o uzasadnianie wypowiedzi nie tylko mi sie to przyda :)

Tak żółtka witaminy ale również dużo tłuszczy, których po treningu unikamy aby jak najszybsze wchłanianie było

aha to nowej ciekawej żeczy się dowiedziałem
teraz nikam pieczywa i wszelkiego rodzaju WW ale po treningu trzeba jakos glikogen uzupełnic