nocny posiłek

Witam.
Mam ostatnio taki problem. Budzę się w środku nocy i jestem głodny.
Czy mógłbym dodać do diety jeden nocny posiłek z samym tylko białkiem np. twaróg? Tak tylko żeby się nasycić, zapobiec katabolizmowi. Czy może jednak białko+tłuszcze?
Teraz właśnie przegryzłem 150g. twarogu i tak dla urozmaicenia polałem to 200g. jogurtu naturalnego. Jestem zadowolony z takiej nocnej przekąski, bo czuję się po tym zmulony, nie głodny i zaraz wrócę spokojnie do wyrka.
Pozdrawiam.

Zwiększ podaż kcal w ciagu dnia unikniesz głodu

W sumie racja, tylko że ja i tak nie jem mało. Chociażby na kolację 200g. twarogu i 30g. orzechów laskowych. To jest 42g B i 28g T. Do tego zawsze sporo kapusty kiszonej. Jak na osobę ważącą 74 kilo to chyba jest w miarę a mimo to budzę się głodny...

Liczy sie bilans z całego dnia nie tylko z jednego posiłku ...

Jem 4 posiłki, w sumie niecałe 2500 kcal. Zresztą wkleję tutaj moją dietę z jednego dnia. Może mógłbym dodać piąty posiłek, nie wiem w sumie.

jaka waga wzrost....

185cm wzrostu waga 73-74kg.
Dodam, że jeszcze na początku roku miałem dietę w której nie było nawet 2300kcal i nigdy nie zdarzało mi się wstawać w nocy, a od jakiegoś czasu nie zdarza mi się nie wstawać.
Po pierwsze żeby się odlać no i przy okazji czuję potworne ssanie w żołądku.
Najgorsze, że zbudzony w środku nocy, przymulony, głodny i nie w pełni czysto myślący jestem skłonny do odstępstw od diety co może prowadzić do nocnego obżarstwa. Trochę mnie to martwi.

To może białko z wodą móglbyś wypić wtedy jak się przebudzisz?

te problemy wynikaja ze spozywania twarogu w ostatnim posilku
i poza tym spokojnie możeszz dokładać kalorii przy Twoich wmiarach

Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-04-03 11:56:36

Chaczyk, no właśnie myślałem o jednym posiłku z samym białkiem. Tylko że w postaci twarogu a nie proszku, w sumie wychodzi na jedno ale jakoś jedzenie bardziej mnie syci. Może to tylko autosugestia ale po wypiciu WPC wydaje mi się, że głodnieję szybciej niż gdy coś zjem.

dekarski, mógłbyś napisać coś więcej? Wydawało mi się że twaróg zawiera wolno wchłaniane białko i z tego względu jest to najlepszy wybór na noc, na czas kilkugodzinnej przerwy między posiłkami. Jeśli możesz to przybliż mi ten temat bo zabiłeś mi klina teraz.

dekarski... nie rób sobie jaj.

dirty44 zaproponowałem białko w formie płynu ze względu na to, że aby je przygotować to wystarczy zalać wodą wymieszać i pić, jeżeli masz szafkę obok łóżka nie musiałbyś nawet wstawać.


Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2011-04-03 13:48:44