TRENING +30 LAT-ków

Możesz rozważyć użycie jakiegoś przyspieszacza metabolizmu np. Guggullbolic, ale lepiej żeby w tej sprawie wypowiedział się ktoś bardziej kompetetny.

Bambo2

poczytam i popytam..babbo2 dziekuje podobno niezle przyspiesza metabolizm oprocz białka jeszcze wysiłek beztlenowy ,hmm tylko jaki nie uprawiam zadnego sportu i ile by on musiał trwac? załuzm jak bym sobie cos dołozyła po południu hmm co proponujecie?i na jak długo codziennie robie aeroby ok 45 do 60 min.Wiem ze za duzo bym chciała i to w za krotkim czasie i tak zadawalajace mam wyniki i powiedzmy ze wysiłek był przyjemny i wcale nie taki duzy a jedzonko smaczne i naprawde sycace..dlatego zawsze bede diete białkowa polecac nad innymi,ale chce wiecej chce chce!!wrzuciłabym zdjecie zeby udowodnic ze nie jestem chudzielcem a paczus to naprawde bardzo pasujace do mnie okreslenie..ale jakos nie mam odwagi aby na moj temat wypowiadały sie nastolatki;-( wiec na jutro skrupulatnie uzupełnie profil..bo jak do tej pory nawet mi mierzyc sie nie chciało.chyba musze załozyc prywatnego bloga hehehe

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

Blondyneczko
Tykoś juz wrocil
zobacz w "Kawoszach"
Co do Kainka - nie wiem dlaczego uwazasz ze mam na niego jakis wplyw - hihihihihihih - smiem watpic.
Kainek to fajny i pomocny facet ale troche chyba zalatany. Czasem jest non stop a czasem dluuuuuuugo go nie ma....
Zaczep go
Jak akurat bedzie mogl to na pewno odpowie cos fachowego

Co do Gugla - nie wiem - nie probowalam

A co do diety.
Wiele dobrego slyszalam na temat tzw. diety rotacyjnej.
JAkis czas temu nawet sama probowalam ja stosowac ale wtedy to jeszcze bylam zupelnie zielona i szalalam mocno.
Generalnie polega to na utrzymywaniu mniej wiecej stalej kalorycznosci a manipulowaniu bialkiem i weglami tak by w jeden dzien bylo wiecej bialka, minimalnie wegli, w kolejny mniej wiecej proporcjonalnie a w trzeci wiecej wegli mniej bialka. Proporcje oczywiscie trzeba dopasowac pod siebie i nie schodzic z bialkiem ponizej 1,3 - 1,5 g na kg.



------------------------------
"When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine"
-------------------------
Twarda, syntetyczna i leniwa Efka
--------------------------
Doradca Trójboj

Nooo bacznie obserwuje zachowania foorumowiczow i smiem twierdzic ze jednak masz wpływ na keina hihihi. Jestem cierpliwa pracuje dalej zobaczymy co z tego bedzie..a co do tej diety to dlatego tak zmieniam proporcje wegle białka bo kiedys cos własnie na ten temat czytałam chyba w wypowiedziach własnie Pana K ale nie wiedziałam ze musi byc stały stosunek kaloryczny ,no człowiek niedoinformowany jest bardziej niebezpieczny niz niewiedzacymoze sprobuje utrzymac jakies 1200 w codziennej dawce zobacze co bedzie z tego ,pewnie na dobre mi wyjdzie bo tygodniowo to jednak bedzie mniej...a co z tym wysiłkiem beztlenowym?

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

1. Wygląda na to, że masz jakieś kompleksy z powodu wieku. A jak patrzę na Twoją datę urodzenia to wydaje mi się żeś prawie dziecko jeszcze.
2. Coraz bardziej mam wrażenie, że organizm ma pewne zakodowane poziomy, których nie da się ruszyć bez totalnej zmiany trybu życia. Dla mnie takim przedziałem jest 80-81 kg, nie jestem w stanie tego ruszyć przy pomocy dających się zaakceptować diet, supli itp. Dopiero jak jadę na dłużej w góry lub skały to bez specjalnego wysiłku ten poziom przesuwa mi się gdzieś na 77-78 kg (po kilku tygodniach). Żeby to utrzymać musiałbym na codzień ćwiczyć 4-5 godz. A może by tak do pracy na rowerze dojeżdżać?
Jak dwa lata temu zapasłem się do 90 kg to do zrzucenia 6-7 kg wystarczyło mi zrezygnowanie z opychania się słodyczami.

Bambo2

Bambo nie mam kompleksu wieku nawet podobno nie wygladam na tyle co mam do pracki dojezdzam rowerkiem ale tylko dlatego ze samochodzik do przegladu poszedłmoze tak zostanie jak mechanik nie złozy go spowrotem hehe ale mam faceta 23 letniego i w tym miesiacu 4 razy mnie zostawił)

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

1. Widać musi jeszcze wydorośleć.
2. Ze zmianami diety bardzo bym uważał. Może to wyglądać tak, że w 1 dzień na marne pójdzie cały tydzień ciężkiej pracy.

Bambo2

Dlatego chce to zrobic rozwaznie..a wysokobiałkowa mi odpowiada lubie pachniec tunczykiem hehehehe klijenci to uwielbiaja)))

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

hmm ten podwieszony post chyba umrze smiercia naturalna bez moich problemoff
Ello co słychac??? Jutro nowy dzien i znow trening;-( a u mnie spadek formy;-(

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina
...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

Heheh, ja tam sie zastanawiam... Czy zmienic trening? czy nie przejsc na nowa diete? i wogole... nic nowego w sumie

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."