[BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

Kristek86 kk3 ma rację, ta dieta w niczym nie przypomina diety ketogenicznej.

To bardzo szybko mi o tym powiedzieliście, nie ma co
Też teraz widzę, że pod Dukana bardziej podchodzi...

Nic straconego zacznij stopniowo zmniejszać białko uzupełniające je tłuszczami. Procentowy udział składników odżywczych podał Ci kk3.

Zaniedbujesz cos dziennik byku...co sie z Toba dzieje? brak motywacji czy co?

Witam ponownie po małej przerwie, niestety taką mam pracę, że muszę odpuszczać treningi w miesiącu na jakiś tydzień. Ale dietę jakoś udało mi się utrzymać, tylko dodałem już węgle w trochę większej ilości. Ale cieszy mnie to, że nie ma efektu jojo i waga nadal 110 kg. Dzisiaj startuje od nowa z ostrymi treningami i wszystko pozostaje bez zmian tzn. ok. 1 min przerwy między seriami i cardio po każdym treningu z wyjątkiem nóg po 30 min i w dni nietreningowe dodam 30 min cardio na czczo. Postaram się w końcu jakieś fotki wrzucić

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-04-18 08:44:06

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-04-18 08:44:45

Witamy ponownie Kristek86. Jak będziesz miał czas wklej zdjęcia z obecnej formy.

Na razie wrzucam tylko takie dwa zdjęcia, bo aparat żona zabrała i pozostało mi zrobić foto telefonem, postaram się jutro zrobić więcej. Widzę też, że zdjęcia nie oddają tego co jest na prawdę. Po prostu wydaje mi się, że w realu to dużo lepiej wygląda. Nie jest to jeszcze taka forma jaką bym chciał, ale od początku zakładałem, że będę zrzucał powoli i jak na razie wszystko idzie w dobrą stronę








Co do wymiarów to waga spadła tzn. jest ~110kg i przez ponad tydzień bez treningów stoi w miejscu, mam zamiar jeszcze z 5kg zrzucić.
W pasie też się zrobiło mniej tzn. spadło ~3cm i widocznie boczki się zmniejszyły.
Spodnie też zrobiły się luźniejsze bo w udzie zmniejszył się obwód o ~3cm, a w dodatku nogi zrobiły się dużo wytrzymalsze, bo robiąc wcześniej aeroby to przez pierwsze jakieś 3 minuty ciężko było się rozkręcić, bo szybko się pompowały i męczyły a dzisiaj od samego początku szło elegancko
Coraz bardziej stają się widoczne żyły szczególnie na przedramionach i bicepsie oraz górze klatki i przednich aktonach barków. Może jeszcze bardziej pod skórą ale później na pewno powychodzą na wierzch.
Zawsze mnie denerwowało, że nie mogę wypracować widocznie środkowej części klatki, a ona po prostu była schowana pod warstwą tłuszczyku i staje się coraz bardziej widoczna. Z resztą tak jak każde mięśnie stają się wyraźniejsze
Białko staram się głównie brać z pożywienia a proszek jedynie po treningu i na noc, izolat się kończy i nitroprogen też niestety a nie ma kto zasponsorować hehe. A tak serio to wpadło więcej wydatków w tym miesiącu i cienko z kasą na suple. W dodatku żona jest w ciąży, więc niedługo coraz więcej kasy pójdzie na bobasa hehe Ale to dopiero za jakieś 4,5 miesiąca, więc może coś kasy na suple starczy.

Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-04-20 14:55:52

Gratuluję zatem! Jeżeli czujesz że obwody spadają to najważniejsze, te 5kg kolejnych jest spokojnie w Twoim zasięgu. Życzę wytrwałości i jeszcze raz gratuluję!

Masa jest jak zredukujesz bedzie na co patrzec :) ciekawi mnie efekt koncowy ;)

Mnie też ciekawi efekt końcowy hehe Na razie zjechałem około 6 kg, jeszcze z 4-5 chce zjechać. Z resztą zobaczę jak to wszystko będzie wyglądało, to wtedy pomyśle, czy jeszcze ciąć czy już starczy Na pewno wrzucę fotki.