Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
570
Cześć. Ułożyłby mi ktoś jakiś trening ogólnorozwojowy? Mam 13 lat. Kiedyś trenowałem piłke nożną i biegałem. Teraz wypadłem z formy :/
Czasy jakie chciałbym osiągnąć (tak 2-3 miesiące)
Tak pod koniec maja/pierwsze 2 tyg czerwca, chciałbym osiągnąć takie rezultaty. Jeżeli nie, to żeby na wrzesień się dobrze przygotować. Liczę na waszą pomoc ;)
"Jeśli chcesz biegać przebiegnij kilometr...
Jeśli chcesz zmienić swoje życie przebiegnij maraton"- Emil Zatopek
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
570
"1 x w tyg zrob plotki" Problem w tym, że nie mam dostępu do płotków :( Myślisz, że jak będę wykonywał taki plan przez 3 miesiące, to powinno mi się udać?
"Jeśli chcesz biegać przebiegnij kilometr...
Jeśli chcesz zmienić swoje życie przebiegnij maraton"- Emil Zatopek
Szacuny
11
Napisanych postów
568
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5699
Przede wszystkim w tak młodym wieku nie możesz przesadzić. Rozwijasz się jeszcze fizjologicznie i pewnych elementów treningu stosować zwyczajnie nie można. Takie coś jak np. siłownia to trzeba sobie wybić z głowy. Tak samo jak regularny bardzo ostry trening. Bo wiesz, taki ostry trening (od np. seniora) dałby spory progres, ale potem mógłby być niezły zastój.
Jeżeli chodzi o twój trening to jest impreza docelowa... to ok. Ja bym to widział tak żeby 1/3 okresu przeznaczyć na jeszcze jakieś zabawy, spokój, aby być w biegu. Kolejną 1/3 na jakieś wejście w coś żywszego i potem resztą coś bardziej ostrego. Pozdro