Szacuny
2
Napisanych postów
216
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3075
Witam chciałbym przedstawić wam trening na nogi.Trening ten jest na rozwinięcie Mięśni czerwonogłowych.Ćwiczenie nazywa sie "SZTUMY"cwiczenie wykonujemy nastepujaca kladziemty jakis taboret czy stajemy obok lozka i robimy 1 przysiad na ziemi wchodzimy na taboret(łóżko)i tez robimy jeden ,schodzimy na ziemie wykonujemy 2 wchodzimy na toboret lub łózko i tez 2 robimy i tak do 10-15 (przysiad na ziemi i taborecie liczony jako jeden)jak dacie rade to zrobcie 2 serie
Moze plan sie wydaje durny ale najpierw go zrob a dopiero pozniej ocen.Tez na poczatku myslalem ze nawet niepoczuje ale jak go skonczylem to chodzic niemoglem.
Jesli wam pomoglem Dajcie soga
Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!
Szacuny
2
Napisanych postów
30
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5264
Pewnie spoko trening jeżeli ktoś ma te mięśnie czerwonogłowejavascript: test('');
javascript: test('');
Co z tego, że po zrobieniu tego treningu nie mogłeś chodzić?
Twierdzisz, że bez sprzętu też można czyli wynika z tego, że jakieś efekty już są? Tak więc przedstaw wyniki sprzed rozpoczęcia tego treningu i z chwili obecnej.
Szacuny
1
Napisanych postów
63
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1232
Według mnie to nie jest osiagniecie ,kolesiowi po prostu uroslo kopyto ale nie cwiczen tego typu . Najlepsze sa przysiady z przodu i malo kto umie je poprawnie wykonywac.Ale jesli jzu ktos to dobrze robi to ma zagwarantowane ze bedzie mial kopa.t'%-');
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6454
Sztange trzymasz na barkch z przodu jak do podrzutu i siadasz... zapomnialeś dodać ze kręgosłup wyprostowany i broda przez całe ćwiczenie uniesiona do góry wtedy nie obciążasz górnej części kręgosłupa