po redukcji co dalej ??!!

Witam . obecnie jestem po redukcji w 6 miesiecy strcialem ponad 25 kg (105-78)i teraz pytanie co dalej. mam 192 cm wzrostu ale dalej mam tluszcz na brzuchu i tu moe pytanie chcialbym kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do poprzedniego stanu ?czy moze lepiej jeszcze jakis spalacz ? aby do konca sie pozybyc fatu ? i czy robienie malym ciezarem wiecej powotrzen daje cos na spalanie fatu? czy lepiej np ciezkim ciezarem do 8 powtorzen ? jak lepiej wiecej powtorzen to ile ;d ?
odp .

z gory dzieki ;]

Lepiej większe ciężary ok 8-10 powtórzeń. Może i ważysz mało, ale większość to tłuscz jak go całkowicie zgubisz to same kości zostaną na tobie. Zrób jakiś okres delikatnej masówki bez zbędnego łapania tłuszczu, i po treningu kręć aerobów trochę.

kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do poprzedniego stanu ?
Z dobrą dieta nie.

Daj foty to Ci doradzimy czy masz masować czy redukować.

wiecej powotrzen daje cos na spalanie fatu?
Pewnie w jakimś stopniu daje, bo jak robisz szybko, dużo, małym ciężarem to bardziej się pocisz. Ale ja wolę robić normalnym treningiem typowo masowym, a na zrzucanie fatu dieta + aeroby/interwały.

jutro postaram sie wrzucic foty , anubis84 - niewiem czy tak same kosci trochu miesni mam ;d na silke chodze 6 miesiecy ;]

Jesteś wyższy ode mnie ważysz ok 10 kg mniej to wywnioskowałem że mizerny jesteś.

wypowie sie ktos jeszcze ?

jak przebiegala redukcja? jaka dieta?
po takiej duzej utracie wagi najlepiej byloby gdybys przeszedl na kilka/nascie tygodni na okres nakrecania metabolizmu[silowy+diete z ciagla progresja kcal]i poprawe profilu hormonalnego[ktory mogl ucierpiec przez taka utrate wagi] i wycial resztki fatu po tym okresie.

Zmieniony przez - dekarski w dniu 2011-03-31 22:13:37