rudyxd

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

713

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nozna , silownia

Ostatnia aktywność 28.04.2012 (19:21)

Data rejestracji 22.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	fbw do oceny witam od wakacji robilem trening dzielony nadszedl czas na zmiene i myslalem o treningu hst . jednak wolalbym na poczatek zrobic 2 mies fbw i wtedy zaczac hst . co sadzicie o tym planie ? nogi przysiad 2x spięcia 1x martwy ciąg na	3	2012-04-25 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moją diete witam z racji tego ze jestem ednomorfikiem(grubasy sie wywodza z tej budowy :d) musze trzymac jakos diete przy robieniu masy. bardzo latwo lapie fat i ulozylem taka prowizroke mozna poweidziec diety ktorej bede sie staral trzymac. wiem ze ocenicie	3	2012-02-10 21:25
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawki witam otoz ułozyłem sobie trening prosze o ocene i poprawe. i jeszcze jedno czym moge zastpic wyciskanie na skosie ujemnym ? wtorek klata + brzuch 1.wyciskanie na płaskiej progresem 4x8/6/4/2 2. wyciskanie hantlami na skosie w górę	2	2012-02-07 15:25
Zdrowie i Uroda	Bol prawego barku !! witam. moje zachowanie moze sie wydac zle ale opisze wam sytuacje . otóz ponad rok temu gdy jeszcze nie "umialem "cwiczyc na silowni bez rozgrzewki postanowilem wziąć rekord na wyciągu. przy próbie sćiągniecia za kark tego drązka zabolal mnie bark.	0	2012-01-13 20:34
Trening dla początkujących	Jaki polecacie mi plan (staz 12 miesiecy) witam otoz mam taki problem , ze niewiem na jaki trenieng mam sie przerzucic. oto trening którym ćwiczyłem okolo 3-4 mies. wtorek plecy + nogi 1. przysiady 4x10/8 2. spiecia 4x25 3. mc 4x8 4.podciąganie na drązku nachwytem 4x8 5.skłony	2	2011-11-11 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja witam mam 17 lat, 73 kg ,190 cm wzrostu. w pasie mam 85/86 cm ,w tali mam 78/79 . moj poziom fatu wedlug jakiegos tam kalkulatora ( nie pamietam zródla) wynosil 12.5 %. i mam pytanie waze duzo czy malo? wydaje mi sie ze mam za duzo w pasie , robie	4	2011-06-19 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	moje dzienne zapotrzebowanie witam , chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje dzinne zapotrzebowanie : 73 kg 17 lat 190 cm moja aktywnosc: silownia 3 x w tygodniu a6w szkola plaza, czasami gram w pilke . chcialbym aby ktos to obilczyl poniewaz obliczalem	3	2011-06-04 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Kaszki na redukcji witajcie. mam pytanie jestem na redukcji juz 7 miesiecy (32 kg mniej ) i teraz moje zapotrzebowanie to juz po odjeciu 2200 kcal i mam pytanie czy moge jesc kaszki mleczny start z biedronki takie maja 240 kcal i sa bardzo dobre ;d nie przytyje od	4	2011-05-22 20:39
Trening dla początkujących	trening do poprawy/oceny witam jade tym treningiem od 7 miesicy dostalem go od nauczyciela w-f poniedzialek barki wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x8 wznosy ramion w pionie 4x8 dociaganie sztangi do brody 4x8 wyciskanie hantelek do gory 4x8 sroda klata +	5	2011-04-22 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	btw ile na redukcji ! witam . waze 77 kg i mam 191 cm wzrostu moje pytanie ukladm diete le niewiem w jkich proporcjach co ma byc ile ww ile bilka i tluszczu w calym dniu. prosze o napisanie mi ile gram na dzien . z gory dzieki ;]w kalkultorze wyszlo mi 2100 kcal , dodam	2	2011-04-19 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ? witam ! otóż mam pytanie , przedstawie to co jem w cigu dnia i powiecie mi czy to nie za duzo. według tego http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm mam 3000 kcal dziennie jesc ( wzr 191 waga 78) aha nie powiedzialem	7	2011-04-07 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	po redukcji co dalej ??!! witam . obecnie jestem po redukcji w 6 miesiecy strcialem ponad 25 kg (105-78)i teraz pytanie co dalej. mam 192 cm wzrostu ale dalej mam tluszcz na brzuchu i tu moe pytanie chcialbym kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do	6	2011-03-30 19:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy bcaa na redukcji ? witam. mam pytanie, jestem na redukcji ( wazylem 104 teraz 80) i mam pytanie co lepiej brac kreatyne mono czy bcaa ? chodzi mi o to zeby sila poszla w gore , poniewaz od jakis 3 miesiecy siedze na jednym ciezarze . zastawiam sie czy tak kreta mono	3	2011-03-19 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ? witam. obecie jestm na redukcji od wrzesnia (105 kg do dzisiaj 85 kg ) nadal mam oponke ;d dieta: hmm ograniczam slodzycze prawie do 0 , zero fastfoodow itp. bralem thremo speeda extreme ,obecnie chodze na silownie 3 x w tygodniu staram sie	20	2011-02-11 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby + silownia - jakie cwiczenia witam mam silownie w piewnicy chodze do niej kiedy chce moj dotychczasowy paln byl 3 dniowy po sr pt teraz moge pozwolic sobie na wiecej treningow i teraz tak . chcialbym wykonywac aeroby niewiem jakie i czy po silowni czy codziennie i jakie to	2	2011-01-07 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek odzywki silownia - redukcja tluszczu pytanie witam. mam takie pytanie mam hmm dieta to moze za mocne slowo, ograniczam jedzenie nie jem fast-foodow chipsow itp , 3 x silka w tygodniu , odzywki biore thermo speed extreme i mam pytanie chcialbym wlaczyc do tego rowerek ale moge pedalowac tylko	4	2010-12-28 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w wyborze odzywek i czy dziala hmb mam pytanie chce kupic hmb i stosowac 4 kaps dziennie chodze na silownie 3 x w tygodniu i mam pytanie czy hmb dziala i warto kupic po to aby spalic tkanke tluszczowa ? bralem wczesnie thermo speed extreme dzialalo i niewiem co lepsze the czy hmb.	13	2010-12-25 13:05
Trening dla początkujących	Problem z ulozeniem treningu ;/ pomocy witam . mam 16 lat wzrost 192 waga 94 kg i mam problem z ulozeniem treningu. napisze moj trening ocencie go i jak jest zly to zmodyfikujcie ;) poniedzialek: barki 4 cwiczenia po 4 serie biceps 3 cwiczenia 4 serie sroda nogi 1/2	13	2010-11-17 18:45
Trening dla początkujących	Trening na sile pomocy!!!!!!!!!!!!! witam. mam pytanie robie trening na silowni taki poniedzialek barki biceps triceps sroda plecy biceps i przedramie piatek klatka barki i triceps i mam pytanie, bo nie widze duzej poprawy w sile a w klatce to juz calkiem ciagle tym samym	9	2010-11-10 19:47
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac odzywki TermoSpeed Extreme witam. kupilem sobie odzywki na spalenie masy termospeed extreme olimp i mam pytanie chodze na na silownie pon sr i pt na sksy w noge chodze wt czwartek piatek biegam prawie codziennie i teraz moje pytanie ile razy dziennie i kiedy mam brac te	30	2010-10-23 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	CHCE SCHUDNAC 16 LAT CHLOPAK witam . mam 16 lat mam 190 cm wzrotu waże 100 kg ;/;/ chce schudnac. chodze na silownie 3 razy w tygodniu i na sksy w noge tez 3 razy w tygodniu co robic aby schudnac do wakacji [jest wrzesien a wakacje czerwiec licze juz ;p ;] czyli sporo czasu mam	10	2010-09-22 21:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2012-04-28 19:21
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2012-04-26 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moją diete	2012-02-11 16:26
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawki	2012-02-08 19:55
Trening dla początkujących	Jaki polecacie mi plan (staz 12 miesiecy)	2011-11-12 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2011-06-19 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2011-06-19 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	moje dzienne zapotrzebowanie	2011-06-05 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kaszki na redukcji	2011-05-23 15:18
Galeria Zdjęć	10 miesiecy moja przemiana- do oceny	2011-04-25 20:37
Galeria Zdjęć	10 miesiecy moja przemiana- do oceny	2011-04-25 20:22
Galeria Zdjęć	10 miesiecy moja przemiana- do oceny	2011-04-25 20:16
Trening dla początkujących	trening do poprawy/oceny	2011-04-22 21:04
Trening dla początkujących	trening do poprawy/oceny	2011-04-22 20:59
Trening dla początkujących	trening do poprawy/oceny	2011-04-22 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	btw ile na redukcji !	2011-04-20 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ?	2011-04-08 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ?	2011-04-08 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ?	2011-04-07 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	po redukcji co dalej ??!!	2011-03-31 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	po redukcji co dalej ??!!	2011-03-30 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek odzywki silownia - redukcja tluszczu pytanie	2010-12-29 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek odzywki silownia - redukcja tluszczu pytanie	2010-12-29 18:07