rudyxd

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

713

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty piłka nozna , silownia

Ostatnia aktywność 28.04.2012 (19:21)

Data rejestracji 22.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	fbw do oceny witam od wakacji robilem trening dzielony nadszedl czas na zmiene i myslalem o treningu hst . jednak wolalbym na poczatek zrobic 2 mies fbw i wtedy zaczac hst . co sadzicie o tym planie ? nogi przysiad 2x spięcia 1x martwy ciąg na	3	2012-04-25 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moją diete witam z racji tego ze jestem ednomorfikiem(grubasy sie wywodza z tej budowy :d) musze trzymac jakos diete przy robieniu masy. bardzo latwo lapie fat i ulozylem taka prowizroke mozna poweidziec diety ktorej bede sie staral trzymac. wiem ze ocenicie	3	2012-02-10 21:25
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawki witam otoz ułozyłem sobie trening prosze o ocene i poprawe. i jeszcze jedno czym moge zastpic wyciskanie na skosie ujemnym ? wtorek klata + brzuch 1.wyciskanie na płaskiej progresem 4x8/6/4/2 2. wyciskanie hantlami na skosie w górę	2	2012-02-07 15:25
Zdrowie i Uroda	Bol prawego barku !! witam. moje zachowanie moze sie wydac zle ale opisze wam sytuacje . otóz ponad rok temu gdy jeszcze nie "umialem "cwiczyc na silowni bez rozgrzewki postanowilem wziąć rekord na wyciągu. przy próbie sćiągniecia za kark tego drązka zabolal mnie bark.	0	2012-01-13 20:34
Trening dla początkujących	Jaki polecacie mi plan (staz 12 miesiecy) witam otoz mam taki problem , ze niewiem na jaki trenieng mam sie przerzucic. oto trening którym ćwiczyłem okolo 3-4 mies. wtorek plecy + nogi 1. przysiady 4x10/8 2. spiecia 4x25 3. mc 4x8 4.podciąganie na drązku nachwytem 4x8 5.skłony	2	2011-11-11 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja witam mam 17 lat, 73 kg ,190 cm wzrostu. w pasie mam 85/86 cm ,w tali mam 78/79 . moj poziom fatu wedlug jakiegos tam kalkulatora ( nie pamietam zródla) wynosil 12.5 %. i mam pytanie waze duzo czy malo? wydaje mi sie ze mam za duzo w pasie , robie	4	2011-06-19 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	moje dzienne zapotrzebowanie witam , chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje dzinne zapotrzebowanie : 73 kg 17 lat 190 cm moja aktywnosc: silownia 3 x w tygodniu a6w szkola plaza, czasami gram w pilke . chcialbym aby ktos to obilczyl poniewaz obliczalem	3	2011-06-04 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Kaszki na redukcji witajcie. mam pytanie jestem na redukcji juz 7 miesiecy (32 kg mniej ) i teraz moje zapotrzebowanie to juz po odjeciu 2200 kcal i mam pytanie czy moge jesc kaszki mleczny start z biedronki takie maja 240 kcal i sa bardzo dobre ;d nie przytyje od	4	2011-05-22 20:39
Trening dla początkujących	trening do poprawy/oceny witam jade tym treningiem od 7 miesicy dostalem go od nauczyciela w-f poniedzialek barki wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x8 wznosy ramion w pionie 4x8 dociaganie sztangi do brody 4x8 wyciskanie hantelek do gory 4x8 sroda klata +	5	2011-04-22 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	btw ile na redukcji ! witam . waze 77 kg i mam 191 cm wzrostu moje pytanie ukladm diete le niewiem w jkich proporcjach co ma byc ile ww ile bilka i tluszczu w calym dniu. prosze o napisanie mi ile gram na dzien . z gory dzieki ;]w kalkultorze wyszlo mi 2100 kcal , dodam	2	2011-04-19 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ? witam ! otóż mam pytanie , przedstawie to co jem w cigu dnia i powiecie mi czy to nie za duzo. według tego http://odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm mam 3000 kcal dziennie jesc ( wzr 191 waga 78) aha nie powiedzialem	7	2011-04-07 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	po redukcji co dalej ??!! witam . obecnie jestem po redukcji w 6 miesiecy strcialem ponad 25 kg (105-78)i teraz pytanie co dalej. mam 192 cm wzrostu ale dalej mam tluszcz na brzuchu i tu moe pytanie chcialbym kupic jakas kreatyne jabłczan ale mam pytanie czy nie wroce do	6	2011-03-30 19:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy bcaa na redukcji ? witam. mam pytanie, jestem na redukcji ( wazylem 104 teraz 80) i mam pytanie co lepiej brac kreatyne mono czy bcaa ? chodzi mi o to zeby sila poszla w gore , poniewaz od jakis 3 miesiecy siedze na jednym ciezarze . zastawiam sie czy tak kreta mono	3	2011-03-19 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ? witam. obecie jestm na redukcji od wrzesnia (105 kg do dzisiaj 85 kg ) nadal mam oponke ;d dieta: hmm ograniczam slodzycze prawie do 0 , zero fastfoodow itp. bralem thremo speeda extreme ,obecnie chodze na silownie 3 x w tygodniu staram sie	20	2011-02-11 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby + silownia - jakie cwiczenia witam mam silownie w piewnicy chodze do niej kiedy chce moj dotychczasowy paln byl 3 dniowy po sr pt teraz moge pozwolic sobie na wiecej treningow i teraz tak . chcialbym wykonywac aeroby niewiem jakie i czy po silowni czy codziennie i jakie to	2	2011-01-07 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek odzywki silownia - redukcja tluszczu pytanie witam. mam takie pytanie mam hmm dieta to moze za mocne slowo, ograniczam jedzenie nie jem fast-foodow chipsow itp , 3 x silka w tygodniu , odzywki biore thermo speed extreme i mam pytanie chcialbym wlaczyc do tego rowerek ale moge pedalowac tylko	4	2010-12-28 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w wyborze odzywek i czy dziala hmb mam pytanie chce kupic hmb i stosowac 4 kaps dziennie chodze na silownie 3 x w tygodniu i mam pytanie czy hmb dziala i warto kupic po to aby spalic tkanke tluszczowa ? bralem wczesnie thermo speed extreme dzialalo i niewiem co lepsze the czy hmb.	13	2010-12-25 13:05
Trening dla początkujących	Problem z ulozeniem treningu ;/ pomocy witam . mam 16 lat wzrost 192 waga 94 kg i mam problem z ulozeniem treningu. napisze moj trening ocencie go i jak jest zly to zmodyfikujcie ;) poniedzialek: barki 4 cwiczenia po 4 serie biceps 3 cwiczenia 4 serie sroda nogi 1/2	13	2010-11-17 18:45
Trening dla początkujących	Trening na sile pomocy!!!!!!!!!!!!! witam. mam pytanie robie trening na silowni taki poniedzialek barki biceps triceps sroda plecy biceps i przedramie piatek klatka barki i triceps i mam pytanie, bo nie widze duzej poprawy w sile a w klatce to juz calkiem ciagle tym samym	9	2010-11-10 19:47
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac odzywki TermoSpeed Extreme witam. kupilem sobie odzywki na spalenie masy termospeed extreme olimp i mam pytanie chodze na na silownie pon sr i pt na sksy w noge chodze wt czwartek piatek biegam prawie codziennie i teraz moje pytanie ile razy dziennie i kiedy mam brac te	30	2010-10-23 08:53
Odżywianie i Odchudzanie	CHCE SCHUDNAC 16 LAT CHLOPAK witam . mam 16 lat mam 190 cm wzrotu waże 100 kg ;/;/ chce schudnac. chodze na silownie 3 razy w tygodniu i na sksy w noge tez 3 razy w tygodniu co robic aby schudnac do wakacji [jest wrzesien a wakacje czerwiec licze juz ;p ;] czyli sporo czasu mam	10	2010-09-22 21:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2012-04-28 19:21
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2012-04-26 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moją diete	2012-02-11 16:26
Trening dla początkujących	Trening do oceny i poprawki	2012-02-08 19:55
Trening dla początkujących	Jaki polecacie mi plan (staz 12 miesiecy)	2011-11-12 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2011-06-19 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja	2011-06-19 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	moje dzienne zapotrzebowanie	2011-06-05 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kaszki na redukcji	2011-05-23 15:18
Galeria Zdjęć	10 miesiecy moja przemiana- do oceny	2011-04-25 20:37
Galeria Zdjęć	10 miesiecy moja przemiana- do oceny	2011-04-25 20:22
Galeria Zdjęć	10 miesiecy moja przemiana- do oceny	2011-04-25 20:16
Trening dla początkujących	trening do poprawy/oceny	2011-04-22 21:04
Trening dla początkujących	trening do poprawy/oceny	2011-04-22 20:59
Trening dla początkujących	trening do poprawy/oceny	2011-04-22 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	btw ile na redukcji !	2011-04-20 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ?	2011-04-08 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ?	2011-04-08 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta ?	2011-04-07 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	po redukcji co dalej ??!!	2011-03-31 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	po redukcji co dalej ??!!	2011-03-30 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	kratyna na redukcji jaka i jakie dawkowanie ?	2011-02-12 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek odzywki silownia - redukcja tluszczu pytanie	2010-12-29 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek odzywki silownia - redukcja tluszczu pytanie	2010-12-29 18:07