DZIENNIK TRENINGOWY - PCHNIĘCIE KULĄ - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

Robię tydzień przerwy, żeby kręgosłup wyleczyć. Jak nie pomoże to oficjalnie będę miał pierwszą kontuzję w karierze :(

Jak będę brał Vita-Min Multiple Sport w DT to nie będzie za dużo witamin? Sporo się nasłuchałem o hiperwitaminozie i nie chcę tego przechodzić.

Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-03-31 17:38:01

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

glegi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 216 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2913

patrze na twój dziennik fajny chyba tez taki założe .My trenowalismy tez 4 razy w tyg siłke teraz mamy zacząc 3 razy w tyg siłka 3 razy technika a i trener dzisiaj witaminy kupił(ZMA magnes glucosamine i tcm 400 kaps)dam ci songa bo fajny dziennik i pozdrawiam

Pozdrawiam Glegi

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

Dzisiaj zacząłem trenować. Kręgosłup prawie nie boli. Wcześniej w sobotę poszedłem pobiegać 40 minut. W tym czasie przebiegłem ok. 6.5-7km. Zakwasy potem niesamowite,. Zresztą jutro będą gorsze

PONIEDZIAŁEK 2011.04.04
SIŁOWNIA

Przysiad: 5x6 50kg
Wypady: 3x7nn 30kg
Wspięcia na schodach obunóż: 2x25
Pajace: 3x15 15kg
Klatka: 1x6 40kg, 1x6 45kg, 1x3 50kg, 1x1 55kg, 1x6 45kg

Chciałem zrobić rwanie z wypadem i zarzut, ale przy wstawaniu "czułem kręgosłup", więc wolę nie ryzykować. Mam nadzieję, że za tydzień już zacznę robić na maxa, bo 3 maja pierwsze zawody w Sieradzu. Wcześniej zaczyna się szkolna liga, ale na nią pewnie nie pojadę, bo z formą słabo, a na moje miejsce jest kilku chętnych.

Glegi, dzięki. Powodzenia i wytrwałości życzę.

Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-04 19:33:40

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

mdn4

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 292 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 660

obczaj sobie filmiki tego użytkownika z treningów na youtube warto polecam http://www.youtube.com/user/DPTHROWSCOACHING

Polecam stronę : http://www.mksekonomik.yoyo.pl
Blog MIOTACZE_INFO -> http://2klik.pl/?c=f
Poznaj sekrety mistrzów !! http://www.benefiter.pl/landing/miotacze-info/

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

Dobre są te filmiki Didiera Poppe. Nie wiedziałem, że Gill trenuje razem z Vili. Ma chłopak od kogo brać przykład.

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

WTOREK 05.04.2011
SKOKI, RZUTY

Skoki, wieloskoki (nie pamiętam

) jakieś 17-20 serii
Sprawdzian - skok w dal z miejsca: 2.20 Słabo, czuję, że mogłem więcej
Przebieżki: 4x
Rzuty piłką lekarską 4kg:
w leżeniu:
zza głowy - 10x
sprzed klatki - 10x
w klęku:
zza głowy - 10x
sprzed klatki - 10x
ze skrętu - 10x na stronę
w staniu:
zza głowy - 10x
sprzed klatki - 10x
ze skrętu - 10x na stronę
do tyłu - 10x
do przodu - 10x
do góry - 10x
Rzuty oszczep 800g zza głowy oburącz: 20x

Z treningu jestem zadowolony, dobrze się czuję, plecy na razie nie bolą.

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...

kulomiocik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 155 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2797

Witam po krótkiej przerwie spowodowanej problemami z komputerem. Wrzucam treningi z ostatnich dwóch dni.

CZWARTEK 07.04.2011
SIŁOWNIA + PIŁKA LEKARSKA:
Przysiad: 1x4 50kg, 1x4 60kg, 1x4 60kg, 1x3 65kg, 1x3 70kg, 1x3 75kg, 1x2 80kg, 2x1 85kg
Półprzysiad: 3x6 60kg
Skręty tułowia: 5x10 30kg
Biceps ze sztangą: 3x12 20kg
Rzuty 4kg:
zza głowy stojąc: 10x
sprzed klatki stojąc: 10x

Sprawdzian z rzutów. Masakra. Tył: 4kg 10.40. Przód: 4kg 10.10

Pokonał mnie nawet gośc ważący 58kg, skoczek wzwyż, którego mogę wycisnąć na klatę, a on nawet nie miałby siły mnie ruszyć z miejsca

Przebieżki: 4x

PIĄTEK 08.04.2011
SIŁOWNIA
Przyciąganie sztangi w opadzie: 4x8 20kg
Dzień dobry: 4x6 20kg
Biceps ze sztangą: 4x12 20kg
Podciąganie wzdłuż tułowia: 4x10 20kg
Unosy bokiem siedząc: 3x6 5kg
Wyciskanie zza głowy: 3x10 20kg - Tutaj coś się stało. W trzeciej serii zabolało mnie w szyi i teraz ciągle przy przekręcaniu głowy w lewo mam promieniujący ból a tyłu gdzieś między plecami a szyją. Nie umiem dokładnie wskazać miejsca. Mam nadzieję, że przejdzie. Bo jak nie to będzie problem. Duży problem

Francuz talerzem jednorącz: 4x10 5kg
Pompki tyłem: 3x10
Grzbiety: 3x10 5kg

Zmieniony przez - kulomiocik w dniu 2011-04-09 13:11:50

Mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_TRENINGOWY__PCHNIĘCIE_KULĄ-t714856.html

Labores pariunt honores - Trudy przynoszą zaszczyty

...