Dawkowanie supli i prośba o rade :)

witam chciałbym abyscie pomogli mi rozpisac nastepujace suple:) scorch, bcaa xtra i mam jeszcze pol puchy horse powera i zastanawiam sie czy jest sens brac? moj rozklad tygodnia wyglada tak:
poniedziałek: siłownia + rower
wtorek: trening piłki nożnej
środa: siłownia
czwartek: trening p.n
piatek: siłownia + rower
sobota: basen rano
niedziela: mecz

scorch rano 1 przed treningiem 2-na poczatek
bcaa xtra- jak masz jedna puszke, to daj tylko 20g pomiedzy silka a rowerem, i przed pilka nozna, basenem, meczem, lub rozrobione popijaj w trakcie
horse powera-dorzuc mono do tego, i HP dawaj tylko przed silka, a rano codziennie 5g kreatny.

okej dzieki :) tak sie sklada ze mam 300g mono w domu wiec zrobie tak jak mówisz :)
a ile przed treningami scorcha? a jesli mam dzien bez treningu popoludniu to wziasc 2 tak samo?

Zmieniony przez - peeeenkaaa w dniu 2011-03-29 20:04:36

tak.
scorcha mozesz dac godzinke przed treningiem a HP 30min przed, lub jak bedzie za mocne polaczenie (jak jestes wrazliwy na stymulanty) dla ciebie, to hp po treningu

tylko nie bedzie to przeszkadzało ze scorch bedzie wziety w takim razie na pełny żołądek? bo przedtreningowy bede jadl wlasnie 1h - 1,5h przed:)
i jeszcze jedno pytanie co do monohydratu- piszą ze na rzezbie sie nie sprawdza bo zalewa wodą prawda to?

nie bedzie przeszkadzalo.

co do mono retencja wystepuje glownie na cyklach masowych ze wzgledu na podaz duza wegli, gdzie moze wystapic efekt opuchniecia.
ja bym sie tym nie martwil

zrobię jak mówisz
dzieki za rady. Pozdrawiam