Szacuny
6
Napisanych postów
700
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3470
wiek: 16 Ten wiek nie wymaga od Ciebie restrykcyjnej i scislej diety obierz cel wylicz zapotrzebowanie i stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych
chciałbym kupić kreatynę , ponieważ już nie rosnę ;< Hehe jak juz nie rosne Ty jeszcze nie urosles nawet bo na naturalny rozrost tkanki miesniowej musisz troche poczekac, a poza tym od kreatyny sie nie urosnie
nie stosowałem żadnych supli wcześniej ani spalaczy
cena interesuje mnie do 100zł Te 100zl przeznacz na pelnowartosciowa zywnosc
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
To inaczej albo chcesz przybierać na masie miesiniowej i zwiększać siłe albo redukować to zapotrzeboanie które podałeś jest za niskie nawet na redukcję. Pozdr
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
438
Aha to nawet nie wiedziałem ;x
to ja muszę naprawde sporo jeść.
przedstawie to tak :
bylem na diecie 1 miesiac ale dieta to byla taka ze jadlem na obiad np 3 kawalki razowego chleba z warzywami i twarogiem i to bylo wszystko na caly dzień.
na nastepny obiad też cos podobnego przez 1 miesiąc.
no i zgubilem od 88 kg do 78 kg.
no i teraz mam ta diete co tu pisalem i ma okolo 2000 kalorii .
i mam już brzuch pełny więc mam jeszcze jeść? wciskać?