Muszę w końcu schudnąć

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 25

Waga : ponad 160

Wzrost : 192

Obwód klatki wydech: 138

Obwód klatki wdech: 145

Obwód ramienia: 48

Obwód przedramienia prawego: 36,5

Obwód przedramienia lewego: 34,5

Obwód talii : 153

Obwód uda : 86

Obwód łydki : 52

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ....

Aktywność w ciągu dnia : żadna prócz pracy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak

Odżywianie : wszystko

Cel : przedłużenie życia i przezwyciężenie wstydu (redukcja)

Ograniczenia żywieniowe : finansowe

Stan zdrowia : zdrowy, bóle stawów z powodu otyłości

Preferowane formy aktywności fizycznej : podobno basen ale brak środków

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : głodówka kiedyś

Coś od siebie: Kiedyś jakieś 7 lat temu ćwiczyłem niecałe dwa lata, głównie pod siłaczy, zakończyłem przygodę kiedy koledzy zaczęli brać anaboliki i nie mogłem mimo większej od nich pracy ich dogonić a sam nie chciałem brać. Diety żadnej ani suplementów nie stosowałem, z powodu braku środków finansowych. Byłem po prostu biedny. Minęło kilka lat i poszedłem do wojska, wyszedłem w 2007 roku i od tego czasu przytyłem około 40kg, ciężko mi się chodzi, bolą mnie kolana, plecy.
Nie muszę mówić co odczuwam na swój widok w lustrze. Postanowiłem w końcu ogarnąć się bo mam rodzinę i chcę żyć, grać z synem w piłkę, jeździć na rowerze itd. a na razie nie ma takiej możliwości.Pracuje 7 dni w tygodniu w systemie 4bsp więc moje treningi będą o dziwnych porach.
Będzie problem finansowy z dietą ponieważ od niedawna jesteśmy na swoim i na razie bardzo nam ciężko. Postanowienie moje jest nieodwołalne. Schudnę a kiedyś umieszczę moje zdj na forum z przed i po a wtedy zostanę forumowym mistrzem odchudzania, chyba,że mi nie wyjdzie i się przekręcę.
Nie palę, nie piję, nie ćpam.
Pozdrawiam wszystkich ludzi którzy aktywnie tu działają. Forum aż przytłacza informacjami ale staram się wyłowić to co mi potrzebne.
Krzysiek

to wyłów potrzebne info z podwieszonych tematów, ułóż diete i wklej do oceny.

dłuuuuuga i cięzka praca przed tobą

Posiłek I

2 Jajka
Kanapka z chleba razowego i białego sera

Posiłek II

Pierś z kurczaka
surówka
kasza

Posiłek III

Wędzona ryba

Posiłek IV

płatki z mlekiem
kanapka z chleba razowego i warzyw
owoce

Posiłek V

Pierś z kurczaka
Warzywa

Przez warzywa rozumiem brokuły, pomidory, ogórki, marchew, sałatę, buraczki, cebulę
Przez owoce rozumiem głównie jabłka, śliwki, gruszki, banany, pomarańcze, arbuzy, winogrona
Czasem będę też podjadał orzechy włoskie

Rozumiem, że nie polecacie pieczywa ale póki nie stanę na nogi to nie wiem czy będzie mnie stać nawet na to co napisałem tutaj bo to zawsze jest inne jedzenie niż reszta domowników ale będę się starał
Co najmniej dwa posiłki będę jadał w pracy, nie interesuje mnie naśmiewanie się ze mnie współpracowników bo wiem co robię.

Czasem będę też podjadał orzechy włoskie

pierwsze co - wizyta u lekarza , wszystkie badania i "pozwolenie" na odchudzanie.

to co rozpisałeś to głodówka.

a mistrzem nie będziesz,
bo niedługo foty wrzuci mój podopieczny.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-26 15:43:25

Dlaczego głodówka??
I jakie badania??
Byłem u lekarza to powiedział mi, że muszę schudnąć dla swojego zdrowia.
Będę mistrzem:D

jak chcesz byc mistrzem, to zacznij od ulozenia mistrzowskiej diety, a nie głodówki.
ważysz ponad 160kg, a ulozyles diete jak dla kobiety w kwestii kcal. pomijam juz, że dobór makroskladnikow jest beznadziejny. nie widze nawet zdrowych tłuszczy, białka za mało. zresztą...co tu duzo pisać. calosc jest do zmiany. tyle