BCAA na redukcji. Trening siłowy+HIIT. Jak brać?

Jak brać BCAA na redukcji biorąc pod uwagę że ćwicze:
Pon
trening siłowy (bez aerobów)
Wtorek
HIIT
Środa
trening siłowy (bez aerobów)
CZwartek
HIIT
Pietek
trening siłowy (bez aerobów)
Sobota
trening siłowy (bez aerobów)
Niedziela
HIIT

BCCa brać po treningu siłowym czy lepiej przed HIIT? Dodam że nie mam na tyle kaski żeby szaleć i brać BCAA za każdym razem, a chciałbym w jak najlepszy sposób "zabezpieczyć" swoje mięcho.

ja bym bral w takim wypadku tylko 10g przed treningami silowymi jak i HIIT, a po treningach bialko+wegle wypil.

Masz na myśli carbo czy zwykły posiłek? I jaka ilośc (jeśli carbo)?

moze byc normalny posilek.
moze byc i carbo 30-50g zalezy od zapotrzebowania.