MT - ból ud/miednic po treningach

Witam.
Mam pewien problem a mianowicie: ćwiczę już jakieś 6-7 m-cy MT. Jednak od jakiegoś czasu (ok 1,5 miesiąca) mam problem z bólem który pojawił się nagle (nie wiem dokładnie po którym treningu) po zewnętrznej stronie ud na wysokości stawów biodrowych (nie w samych stawach ale tak jakby tuż przy nich). Przez ok 5-6 miesięcy nie było tego problemu, normalnie się rozciągałem, normalnie kopałem okrężne na głowę i nagle przyszedł ten ból i nie mogę się go pozbyć. Coś jakby kłucie albo rwanie przy próbie rozwarcia nóg jak do szpagatu bocznego. Od tego czasu mam problem z rozciąganiem bo nie mogę rozstawić nóg szeroko gdyż jest to strasznie nieprzyjemne. To samo dotyczy wypychania bioder do przodu nawet przy średnim rozkroku no i wysokich kopnięć. Po prostu podczas unoszenia nogi nagle ukłucie w biodrach i po akcji... Nie jest to wina rozgrzewki bo o to zawsze dbałem no i przez tyle czasu nie było problemu z unoszeniem nogi przy kopnięciach. To samo dotyczy rozgrzewki - zawsze poświęcam na nią sporo czasu gdyż właśnie takich kontuzji chcę unikać. Postanowiłem odpocząć jakiś czas od treningów bo być może coś ponaciągałem (ponadrywałem??). Czy ktoś spotkał się z takim przypadkiem albo ma jakieś podejrzenia? Pytam na forum choć i tak wybieram się do lekarza sportowego ale ciekawi mnie to i moze dowiem się czegoś już przed wizytą. Pozdrawiam

miałem tak jak ty, od połowy grudnia nie chodze na MT i od 2tyg nie boli. Tzn ból czuć przy prubie rozciągania. 3.5miecha i dopiero jest ok. Idz do lekarza
nie trenuje bo mam daleko jak coś.
Zdrowia

Też to mam np w tej chwili Przetrenowanie po prostu, spróbuj odpuścić parę dni.

nie tyle przetrenowanie co mikrourazy nim spowodowane. albo mogłeś przesadzić przy którymś kopnięciu na sparingu czy nawet treningu,naciągnąć(naderwać) któreś ze ścięgien lub miejsce przejścia mięśnia w ścięgno i kiedy byłeś pobudzony nie czułeś bólu, a potem zaczęło doskwierać. nie odpuszczałeś i chodziłeś na treningi, pogłębiając mikrourazy, przez co mogło dojść do stanu przewlekłego. to oczywiście tylko takie przypuszczenia...

a teraz moje ulubione:
Nie diagnozuje się przez internet, więc jeżeli mimo odpoczynku nie przejdzie polecam wizytę u lekarza(sportowy/ ortopeda)

no właśnie tak myślałem, że to jakieś mikrourazy. dam sobie 2-3 tygodnie odpoczynku zobaczymy co będzie potem. w tym czasie mam wykonywać jakieś rozgrzewki, rozciągania czy zupełnie odpuścić jakikolwiek wysiłek dla tych miejsc?
do lekarza się wybieram ale chciałem znać zdanie bardziej doświadczonych osób. dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

ja bym całkiem odpuścił.albo bardzo luźna ćwiczenia.

Ok dzięki. Niestety wizytę mam dopiero w połowie kwietnia bo teraz wyjeżdżam. Czy na ten czas stosować jakieś maści itp? Coś co mogłoby spowodować przyspieszenie regeneracji?

ciepłe kąpiele, jakieś jacuzzi. a boli Cię cały czas czy tylko podczas treningu?

myślałem na jakimś cissusem albo animalem. kiedyś brałem to pierwsze (po kontuzji kolana) i czułem że pomaga.
a ból a raczej takie kłucie jest gdy robię jakby unoszenie nogi boczne czyli np przy wsiadaniu na rower gdy muszę nogę (niezależnie którą) przenieść nad ramą, to samo przy rozkroku i skłonach bocznych; czuję też dyskomfort przy kręceniu biodrami w rozgrzewce. W czasie treningu to bez rozgrzewki miałbym problem nawet z kopnięciami na korpus... Ale po rozgrzewce przy kopaniu na tą wysokość nie czuję problemu natomiast przy okrężnych na głowę jest mega ciężko (a wcześniej nie było z tym problemu żadnego). Natomiast przy normalnych czynnościach jak chodzenie, siedzenie, bieganie nie odczuwam nic takiego. Możliwe że na którymś treningu przesadziłem przy rozciąganiu albo gwałtownym kopnięciu i zbyt mało czasu przeznaczyłem na regenerację (tren.: wt, czw i sob). pzdr

Zmieniony przez - robocop1 w dniu 2011-03-26 16:48:51

problem jest zlokalizowany w okolicy krętarza większego k. udowej. moim zdaniem mogłeś nadwyrężyć ścięgno początkowe naprężacza powięzi szerokiej. żadne suple tu nie pomogą...a na peno nie w stopniu jakiego oczekujesz. narazie się oszcędzaj a potem lekarz. pozdro.

dzięki za wyczerpującą odpowiedź. mam tylko nadzieję, że taki odpoczynek i regeneracja przywrócą pełną sprawność i obejdzie się bez jakihś poważniejszych konsekwencji. dzięki wielkie jeszcze raz ! pzdr

tak jak mówię- nie diagnozuje się przez neta, więc jeśli będzie bolało mimo odpoczynku- LEKARZ/ pozdrawiam i nie ma za co