Schadow89

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

600

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta będzie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.10.2012 (10:59)

Data rejestracji 13.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	ściskacze jak ćwiczyć witam. zakupiłem 3ściskacze heavy grip o oporze 70, 90 i 115kg. 70 zamkne 25x 90 zamkne 5x 115 zamkne 1x jak najlepiej niby ćwiczyć aby wyrobić silny uścisk i ile dni w tyg. ma mi to pomuc również w utrzymaniu ciężaru podczas martwego ciągu.	43	2011-04-01 17:26
Scena MMA i K-1	muay thai+boks przeciw muay thai witam czy realne jest przy duzej motywacji i wytrwalosci pokonanie na ringu osoby trenujecej muay thai 2-3x w tyg od jakis 3lat po 6 miesiacach trenowania 2x w tyg boksu i 3x muay thai? wiem, ze pytanie moze wydac sie smieszne bo to zalezy rowniez	4	2012-10-02 11:07
Odżywki i suplementy	kreatyna działanie po długiej przerwie przepraszam jeżeli odp na moje pytanie znajduje się na forum. ja go nie odnalazłem. do marca tego roku stosowałem kreatyne(mono) oraz białka i witamini. po 9 miesiacach od zakonczenia ich stosowania czyli w styczniu chce rozpocząć cykl na	3	2011-11-26 09:48
Dietetyka sportowa	dieta 3xSW 3xSiłownia potrzebna pomoc witam jestem endomorfikiem i chce do treningu siłowego 3x w tyg dożucić 3x muay thai. mam 184cm 85kg łatwo się zatłuszczam więc ile białka węgli i tłuszczy powinienem jesc na 1kg masy ciała? z tabeli wychodzi, że aby tracić -1kg masy tygodniowo	7	2011-04-05 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 85kg redukcja witam prosze o poprawe diety na redukcje. 184cm 85kg 2lata stażu na siłowni. dieta dotyczy planu w którym 3x jest siłownia i 2xsw. moje bmr to 1900-2000kcal 1. 8.00 4jaja gotowane 60g kaszy gryczanej 100g pomidor 5g tran b-30 t-12 w-51	6	2011-04-07 18:01
Aktualności - Sporty Siłowe	MC wysokość <br><br>witam. mam własny sprzęt i nie moge znaleść inf o tym na jakiej wysokości nad podłogą znajduje się gryf podczas wykonywania martwego ciągu. ktoś zna odpowiedz? mój znajduje się na wysokości	6	2011-03-17 16:10
Aktualności - Sporty Siłowe	rada co do dalszego planu w tej chwili jestem w trakcie planu bill star 5x5. przez pierwsze 2tyg wykonywałem ten plan na kreatynie i diecie wysokobiałkowej o to wyniki klatka+3cm biceps+1cm udo+4cm pas+1cm te pierwsze 2tyg były na kreatynie i ją odstawiłem. teraz ciągne	2	2011-02-10 19:34
Dietetyka sportowa	spadki zagranicą jak ich unikąć? <br><br> mam pytanie odnośnie spadków. niedługo wyjeżdzam na ok 6tyg zagranice do pracy. jest to praca fizyczna 7dni w tyg po 11h dziennie. w zeszłym roku po 7dyg schudłem 8kg spadły obwody i siła a w	2	2011-01-20 14:00
Dietetyka sportowa	dieta na mase przy 86kg <br><br>prosze o poprawe diety 7.00 kreatyna 8.00 200g chleba+100g sera 9.30 0.5l wody 11.00 250g twarożku+0.5l mleka+3jajka+cacao+jagody 12.30 0.5l wody 14.00 200g ziemniaki+ 100g schab+	14	2011-01-12 06:40
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny <br><br>ćwicze 2lata lecz nie mam kogo się poradzić ani gdzie podpatrzeć jak ćwiczyć gdyż ćwicze sam w piwnicy. chciał bym dostać ostrą opinie na temat mojego planu	8	2011-01-09 14:12
Trening dla początkujących	plan do oceny witam,jestem początkujący i chciał bym aby ktoś z dłuższym stażem ocenił mój plan treningowy.moim celem jest jednocześnie masa jak i siła. na dzień dzisiejszy nie stosuje diety gdyż mam zamiar rozpocząć trening od września. trening nie obejmuje	2	2009-08-13 15:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Bill Star 5x5 - małe info o treningu	2011-05-22 09:48
Dietetyka sportowa	dieta 3xSW 3xSiłownia potrzebna pomoc	2011-04-08 11:56
Dietetyka sportowa	dieta 3xSW 3xSiłownia potrzebna pomoc	2011-04-08 11:46
Dietetyka sportowa	dieta 3xSW 3xSiłownia potrzebna pomoc	2011-04-08 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 85kg redukcja	2011-04-07 21:07
Dietetyka sportowa	dieta 3xSW 3xSiłownia potrzebna pomoc	2011-04-07 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 85kg redukcja	2011-04-07 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 85kg redukcja	2011-04-07 18:35
Sztuki Walki	MT - ból ud/miednic po treningach	2011-04-06 02:11
Po siłowni, o siłowni	ściskacze jak ćwiczyć	2011-04-03 11:48
Po siłowni, o siłowni	ściskacze jak ćwiczyć	2011-04-03 11:32
Aktualności - Sporty Siłowe	MC wysokość	2011-03-17 17:27
Aktualności - Sporty Siłowe	MC wysokość	2011-03-17 17:03
Dietetyka sportowa	dieta na mase przy 86kg	2011-01-13 14:51
Dietetyka sportowa	dieta na mase przy 86kg	2011-01-13 11:02
Dietetyka sportowa	dieta na mase przy 86kg	2011-01-13 08:14
Dietetyka sportowa	dieta na mase przy 86kg	2011-01-12 23:12
Dietetyka sportowa	dieta na mase przy 86kg	2011-01-12 23:05
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2011-01-11 21:13
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2011-01-11 18:25
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2011-01-11 07:10
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2011-01-10 16:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masedo oceny i POPRAWY	2009-08-22 13:52
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masedo oceny i POPRAWY	2009-08-21 14:16
Firma	Trening na mase :D	2009-08-21 14:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masedo oceny i POPRAWY	2009-08-20 14:27
Firma	Trening na mase :D	2009-08-17 14:04
Firma	Trening na mase :D	2009-08-16 23:53
Trening dla zaawansowanych	trening ocena	2009-08-16 23:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy na masedo oceny i POPRAWY	2009-08-16 23:01