zakładam na tym forum pierwszy raz i piszę pierwszy post
Od początku mojej przygody z siłownią (ćwiczę już kolo 5-6 lat) cały czas jechalem treningiem dzielonym, jednakże najwyższa pora coś zmienić. Poczytałem trochę o HST i myślę, że chyba się na niego zdecyduję. Już parę lat temu próbowałem go robić ale z marnym skutkiem (chyba za bardzo nie wiedzialem co się z czym je). Teraz jednak zamierzam się sumiennie do niego przyłożyć i tutaj moja prośba o ocenę planu i ewentualnie kolejności.
1) Przysiad / MC
2) Najszerszy - podciąganie (szeroki nachwyt)
3) Wyciskanie na skosie
4) Wiosłowanie w opadzie tułowia
5) Wyciskanie żołnierski
6) Dips (pompki na poręczach)
Czytając posty wiem, że zalecacie wyprobowanie na sobie odpowiedniej liczby serii w kolejnych mikrocyklach. Jednakże widzę, że co niektórzy odrazu startują z modyfikacjami typu: 12 powtórzeń, 10, 8, 5 itp. w kolejnych mikrocyklach.
Proszę o jakieś porady. Z góry dzięki.
Byle do przodu...