...
Napisał(a)
Do kąta prostego na pewno było. A dlaczego nie robi się przysiadów na suwnicy?
...
Napisał(a)
Na suwnicy pracuje mniej mieśni. Poczytaj arty o przysiadzie i MC, i nie widzę na filmiku 155kg kąta prostego na 100% a przy 165kg też stanowczo za krótki ruch.
jak wspomogłem to się daj sog ;)
...
Napisał(a)
A dlaczego nie robi się przysiadów na suwnicy?
Bo suwnica wymusza nienaturalny ruch, w przysiadzie sztanga nie idzie po linii prostej.
Bo suwnica wymusza nienaturalny ruch, w przysiadzie sztanga nie idzie po linii prostej.
...
Napisał(a)
technika do poprawy zarówno mc jak i przysiad - jakbyś robił prawidłowo do z 30 kg conjamniej mniej na sztandze - trenuj gen masz dobry
...
Napisał(a)
To byly robione maxy żeby mieć orientacje jaki mam max.Do konca cyklu muszę nauczyć sie dobrej techniki w MC a przysiad musi byc kręcony z daleka zeby bylo mnie całego widac.
Dziekuje za oceny,i pokazanie bledow teraz wiem co musze poprawic.Na następnym treningu nakręcę filmiki z rożnych ćwiczeń i mam nadzieje ze powiecie czy robię wszystko dobrze, bo chce robic jak najlepiej i samemu sobie krzywdy nie zrobi.
Dziekuje za oceny,i pokazanie bledow teraz wiem co musze poprawic.Na następnym treningu nakręcę filmiki z rożnych ćwiczeń i mam nadzieje ze powiecie czy robię wszystko dobrze, bo chce robic jak najlepiej i samemu sobie krzywdy nie zrobi.
MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA
...
Napisał(a)
Dzien 6 cyklu Dzien nie treningowy
Dzień jak kazdy nie treningowy. Spalem 9h na czczo zjadłem mono potem do śniadania vitaminki kolejno co 3h jadłem posiłki zgodnie z tymi co mam w diecie, caly dzien odpoczywałem:D siedziałem przed tv/kompem xd
Jeden z posiłków:
Ogolnie po tych paru dniach cylu czyje sie jakby spompowany ciagle glownie ramiona xd,lekkie zakwasy[jesli tak to mozna nazwac] na tricepsie a tak to spoko.
Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-23 19:53:19
Dzień jak kazdy nie treningowy. Spalem 9h na czczo zjadłem mono potem do śniadania vitaminki kolejno co 3h jadłem posiłki zgodnie z tymi co mam w diecie, caly dzien odpoczywałem:D siedziałem przed tv/kompem xd
Jeden z posiłków:
Ogolnie po tych paru dniach cylu czyje sie jakby spompowany ciagle glownie ramiona xd,lekkie zakwasy[jesli tak to mozna nazwac] na tricepsie a tak to spoko.
Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-23 19:53:19
MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA
...
Napisał(a)
Dzien 7 Cyklu Dzien Nie treningowy
Dzien jak kazdy nie treningowy,spalem 9h na czczo mono do sniadanka vitaminki potem tv/komp i posilki co 3h.Wszystkie posilki zgodne z dieta.
Nie moge sie doczekac piatku i treningu :D
Posilki:
Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-24 20:27:34
Dzien jak kazdy nie treningowy,spalem 9h na czczo mono do sniadanka vitaminki potem tv/komp i posilki co 3h.Wszystkie posilki zgodne z dieta.
Nie moge sie doczekac piatku i treningu :D
Posilki:
Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-24 20:27:34
MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA
...
Napisał(a)
Ładny test .właśnie przejrzałem i przeczytałem całego )ale widze ze chyba cały czas jesz gotowaną pierś , też tak jadłem przez jakiś okres ,za sucha teraz preferuje z grilla elektrycznego polecam soczysta i smaczna .powodzenia i będe zaglądał
...
Napisał(a)
Wiesz dla mnie smak to rzecz nie ważna xD ważne żeby spełniało swoja role a gotowana piers mi smakuje bardzo xD wiec narazie nie jest zle ;]
Dziekuje i zaraszam :} kazdy wpis mi pomaga i dodaje sil ;]
Dziekuje i zaraszam :} kazdy wpis mi pomaga i dodaje sil ;]
MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA
...
Napisał(a)
Dzien 8 Cyklu Dzien Treningowy Klata Barki Triceps Lekki
Dieta prowadzona zgodnie z planem mono 5g na cczo vitaminy do sniadania, tak jak co dziennie.
Przed treningiem 3 tabs kofeiny i 8 tabs vaso
Na treningu wypilem 2,5l wody;p
Po treningu 5g jablka i banan
Lawka skos w gore
1s 8pow 75kg
2s 8pow 80kg
3s 8pow 80kg
wszystkie pow zrobilem sam
Wyciskanie hanli lawka prosta
1s 8pow 30kg
2s 8 pow 30kg
wszystkie pow zrobilem sam
na next treningu zwiekszam do 32,5kg :}
Arnoldki
1s 8pow 25kg
2s 8pow 25kg [1pow z pomoca]
Unoszenie hantli w opadzie na lawce
1s 8pow 12,5kg
2s 8pow 17,5kg
wszystkie pow zrobilem sam
sztanga nachwytem na triceps
1s 8pow 35kg
2s 8pow 35kg
3s 8pow 30kg
wszystkie pow zrobilem sam
Filmiki
Brzuch:
Dieta prowadzona zgodnie z planem mono 5g na cczo vitaminy do sniadania, tak jak co dziennie.
Przed treningiem 3 tabs kofeiny i 8 tabs vaso
Na treningu wypilem 2,5l wody;p
Po treningu 5g jablka i banan
Lawka skos w gore
1s 8pow 75kg
2s 8pow 80kg
3s 8pow 80kg
wszystkie pow zrobilem sam
Wyciskanie hanli lawka prosta
1s 8pow 30kg
2s 8 pow 30kg
wszystkie pow zrobilem sam
na next treningu zwiekszam do 32,5kg :}
Arnoldki
1s 8pow 25kg
2s 8pow 25kg [1pow z pomoca]
Unoszenie hantli w opadzie na lawce
1s 8pow 12,5kg
2s 8pow 17,5kg
wszystkie pow zrobilem sam
sztanga nachwytem na triceps
1s 8pow 35kg
2s 8pow 35kg
3s 8pow 30kg
wszystkie pow zrobilem sam
Filmiki
Brzuch:
MÓJ TEST http://www.sfd.pl/TEST_Niesponsorowany_Powoli_do_Celu_by_Silny_Bicu-t714877.html
JEŚLI POMOGŁEM DAJ SOGA
Poprzedni temat
Co na początek?? pomocy!!!!!!!!
Następny temat
Creatine CM3 Trec dawkowanie
Polecane artykuły