TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!

Do kąta prostego na pewno było. A dlaczego nie robi się przysiadów na suwnicy?

Na suwnicy pracuje mniej mieśni. Poczytaj arty o przysiadzie i MC, i nie widzę na filmiku 155kg kąta prostego na 100% a przy 165kg też stanowczo za krótki ruch.

A dlaczego nie robi się przysiadów na suwnicy?

Bo suwnica wymusza nienaturalny ruch, w przysiadzie sztanga nie idzie po linii prostej.

technika do poprawy zarówno mc jak i przysiad - jakbyś robił prawidłowo do z 30 kg conjamniej mniej na sztandze - trenuj gen masz dobry

To byly robione maxy żeby mieć orientacje jaki mam max.Do konca cyklu muszę nauczyć sie dobrej techniki w MC a przysiad musi byc kręcony z daleka zeby bylo mnie całego widac.

Dziekuje za oceny,i pokazanie bledow teraz wiem co musze poprawic.Na następnym treningu nakręcę filmiki z rożnych ćwiczeń i mam nadzieje ze powiecie czy robię wszystko dobrze, bo chce robic jak najlepiej i samemu sobie krzywdy nie zrobi.

Dzien 6 cyklu Dzien nie treningowy

Dzień jak kazdy nie treningowy. Spalem 9h na czczo zjadłem mono potem do śniadania vitaminki kolejno co 3h jadłem posiłki zgodnie z tymi co mam w diecie, caly dzien odpoczywałem:D siedziałem przed tv/kompem xd

Jeden z posiłków:





Ogolnie po tych paru dniach cylu czyje sie jakby spompowany ciagle glownie ramiona xd,lekkie zakwasy[jesli tak to mozna nazwac] na tricepsie a tak to spoko.


Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-23 19:53:19

Dzien 7 Cyklu Dzien Nie treningowy

Dzien jak kazdy nie treningowy,spalem 9h na czczo mono do sniadanka vitaminki potem tv/komp i posilki co 3h.Wszystkie posilki zgodne z dieta.

Nie moge sie doczekac piatku i treningu :D

Posilki:







Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-24 20:27:34

Ładny test .właśnie przejrzałem i przeczytałem całego )ale widze ze chyba cały czas jesz gotowaną pierś , też tak jadłem przez jakiś okres ,za sucha teraz preferuje z grilla elektrycznego polecam soczysta i smaczna .powodzenia i będe zaglądał

Wiesz dla mnie smak to rzecz nie ważna xD ważne żeby spełniało swoja role a gotowana piers mi smakuje bardzo xD wiec narazie nie jest zle ;]

Dziekuje i zaraszam :} kazdy wpis mi pomaga i dodaje sil ;]

Dzien 8 Cyklu Dzien Treningowy Klata Barki Triceps Lekki

Dieta prowadzona zgodnie z planem mono 5g na cczo vitaminy do sniadania, tak jak co dziennie.

Przed treningiem 3 tabs kofeiny i 8 tabs vaso
Na treningu wypilem 2,5l wody;p
Po treningu 5g jablka i banan

Lawka skos w gore

1s 8pow 75kg
2s 8pow 80kg
3s 8pow 80kg
wszystkie pow zrobilem sam

Wyciskanie hanli lawka prosta

1s 8pow 30kg
2s 8 pow 30kg
wszystkie pow zrobilem sam
na next treningu zwiekszam do 32,5kg :}

Arnoldki

1s 8pow 25kg
2s 8pow 25kg [1pow z pomoca]

Unoszenie hantli w opadzie na lawce

1s 8pow 12,5kg
2s 8pow 17,5kg
wszystkie pow zrobilem sam

sztanga nachwytem na triceps

1s 8pow 35kg
2s 8pow 35kg
3s 8pow 30kg
wszystkie pow zrobilem sam

Filmiki

Brzuch: