uTRATA SILY

DOBRA, A JAKIE ODZYWIANIE STOWOSOWAC BY SZYBCIEJ BIEGAC?(100m)

Z odżywiania to węglowodany po biegu. A na szybkość po prostu musisz często biegać krótkie dystanse. Ja biegam na długie ale w nich ważniejsza jest wytrzymałość.

znowu 70kg nie dalem rady. choc zaczolem trenowac 1 raz w tygodniu trening silowy, 4 serie po 5 powtorzen 55kg.. potem 4 dni przerwy i nie dlame rady, staram sie ejsc tez duzo bialka

technika też się liczy popracuj nad tym, najlepiej jakby ktoś wytłumaczył jak poprawnie wyciskać. Z tego co napisałeś wynika, że mało brakuje do 70, więc lekki mostek, zgięcie nóg w kolanach,mocne zaparcie o ziemię i wygięcie łokci nieco do przodu powinny dać te 4-5 kg ;)
btw. imo bardzo dobrze, że zacząłeś w tym wieku ćwiczyć, ale więcej wiedzy teoretycznej by się przydało- od tego jest to forum

Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-03-20 14:55:26

Tak tylko że on pisał że już podnosił 2 miesiące temu 70 na klatke!!!

Technika jak najbardziej sie liczy, a wyciskając przez mostkowanie powinieneś wiedzieć jak poprawnie powinno być.
A powiedz czy ćwiczysz na obciążeniach czy nadal te pumpki naparzasz??

pOMPEK JUZ NIE ROBIE... Tylko przychodze na silke kilka cwiczen na nogi potem klata 4 serie po 5razy 55kg. Unoszenie sztangi do gory 12 razy 3 serie, biceps tak samo, triceps tez.

Zalozmy ze podniesiesz to 70 kg i co dalej ? Bedziesz przez nastepne pol roku plakal ze nie dasz rady 75?? Chlopcze to jest ciagla walka przez dlugie lata i trzeba wiele wysilku w to wlozyc nic nie przychodzi latwo w zyciu a zwlaszcza w tym sporcie.

Zmieniony przez - master pp w dniu 2011-03-20 22:06:09

MYSLISZ ZE MI CHODZI O TO ZEBY 70KG PODNIESC?!! Chodiz mi o to ze trenuje od 2 miesiecy i caly czas nie moge pobic mojeog rekordu z przed okolo 2 miesiecy... Najpeirw prubowalem podniesc 60kg Nie dalem rady, potem poroblilem przez 2 tygodnie pompki i podnioslem 70kg co mnie bardzo zdziwilo i potem juz nie dalem rady 70kg podniesc. 3-4 razy prubowalem od tamtego czasu 70kg podniesc. Wiem ze dosyc czesto prubowalem ale wydaje mi sie ze jezeli w ciagu 2 tygodni robienia pompek zrobilem takie efekty i jeszcze teraz trenuje typowo na sile to powinienem te 70kg wyciskac.

ułóż diete (a przynajmniej odżywiaj się z głową) ,zacznij trenować porządnym planem, dbaj o regeneracje ,ćwicz a za jakiś czas sprawdź maxy ,bo jeżeli nie podnosisz tych 70 kg ,i ciągle robisz przerwy i sprawdzasz max to szkoda czasu ,lepiej wziąć się za michę i dobry trening

No a nie o to ci chodzi wlasnie ??? chyba o to sie sprawa rozchodzi caly czas ze chcesz 70 kg wycisnac jeszcze raz bo kiedys wycisles. Trenuj normalnie uloz sobie dobry plan pocwicz nim z 6 tygodni zaloz sobie co tygodniowa powolna progresje ciezaru.