Szybka redukcja

Dziwi mnie to ze masz 25% BF'u a wazysz 68kg przy takim wzroscie

akneraj i inni moglibyście zajrzeć do mojego tematu , bo nikt mi nie odpowiada , a mi zależy na czasie i doradzić co robić dalej
https://www.sfd.pl/15lat__mala_redukcja_i_zrobienie_kaloryfera_na_brzuchu_itp._!-t604884-s7.html

Piszę to tutaj , bo dużo osób się w tym temacie udziela.Proszę o wyrozumiałość

Pozdrawiam

koniu to nie jest osoba niepożądana i wypisująca brednie, miał rację, też byś tak pisał jakbyś musiał odpowiadać codziennie na takie bezsensowne pytania

zgadzam się z biobledem, dane masz podobne do moich a wygląd znacznie się różni

jak to jest jeszcze z tymi węglowodanami mozna je spozywac tylko raz w tygodniu czy juz w koncu nie w innych tematach bylo napisane ze 5 dni organizm bieze energi z bialka i tluszczy a w weekend ładowanie sie weglami

to o czym piszesz to ckd, nie na twoim poziomie jeszcze

mam jeszcze pytanie czy utrace w raz z tluszcczem mase miesniowa?

Sniadanie ; 1 Pajda pieczywa zytniego od wassy 3 jajka jogurt naturalny dobrze?

Płatki owsiane z wodą jak nie dasz rady to z mlekiem najmniejszą ilością tłuszczu
2 jajka
garść orzechów.

Czyli to pieczywo i jogurt z miejsca odpada bylem w sklepie i to kupilem no ale znow zle

Dziekuje ze mi pomagacie:)