Z 85 kg na 76 kg, dalej redukowac ? FOTKI !!!

Witam wszystkich.

Zalaczam zdjecia z przed redukcji i w trakcie (ok 7 tyg.)

Nadal mam obtluszczony brzuch i cycki, albo to nadmiar skory -
wiec moje pytanie brzmi czy nadal redukowac czy zaczac juz mase?.

Prosze nie oceniac moiej muskulatury ktorej brak, nigdy wczesniej nie nie chodzilem na silownie.

Przed redukcja:

http://img708.imageshack.us/i/zdjcie0033yk.jpg/
http://img690.imageshack.us/i/zdjcie0036a.jpg/

Obecnie:

http://img696.imageshack.us/g/zdjcie0053r.jpg/

Sorki za jakosc zdjec i balagan w pokoju.






Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 76,5

Wzrost: 179

Obwód klatki: 103

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 85

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silowania, aeroby.

Odżywianie: Stosuje sie do wskazowek zywieniowych - konkretniej diety nie posiadam.

Jadlem bardzo zle tzn. kilka razy w tyg. pizza, kebab.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Penicylina :D

Stan zdrowia: Dobry.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie:

4x w tyg. FBW + 30min-45min- aeroby po.

w dni nie treningowe przynajmniej 30 min. aerobow.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak.

Stosowane wcześniej diety: brak.

podbijam, ktos cos ???

jakie stosowałeś odżywki?

jezeli zależy ci na sportowej sylwetce to mozesz redukowac tylko p żeby skóra ładnie się wchłaniała rób prysznice na przemian raz ciepłą a raz zimną wodą. Pamiętaj żeby zakończy zimną wodą! Możesz jeszcze zaopatrzy się w jakąś maśc i powinno byc dobrze;]

Nie stosowalem nic poza wpc i witaminkami. Kupilem alri Venoma ale zjadlem ze 3 tabsy bo strasznie mnie porobil, wolal bym na imprezke niz do silowni.

przydalo by sie ulozyc diete a to czy chcesz dalej redukowac to zalezy wylacznie od Ciebie ale powiem Ci ze jakbys nabral troche dobrej jakosci meisa to bys napewno lepiej wygladal no i latwiej bylo by spalic reszte fatu

Chyba postaram sie zrzucic ten brzuchol do konca. Boje sie tych liczb bo nie pamietam kiedy wazylem 76 kg i jak pomysle ze 9 kilo za mna i jeszcze jest co zrzucac to az trudno mi w to uwierzyc, ehh gdzies tu kiedy przeczytalem ze wiekszosci z nadwaga zdaje sie ze jakie to on nie ma uda itp. a tu co? okazuje sie ze hooja pod tym tluszczem mialem

Ktos jeszcze sie wypowie?

spytam przy okazji jak to poznac jaki mam typ budowy ?

poczytaj o tych 3 typach budowy i sam ocen ktory opis najabrdziej pasuje do Ciebie a jestem pewien ze jestes raczej endomorfikiem

Teraz trzeba by dopracowac diete i trening i ladnie dojechac, te kilka ostatnich kilogramow.
Nawet mozna by sie pokusic o rekompozycje, czyli nie schodzic z wagi, a uwidocznic miesien lepiej.
Tu jednak, Ty sie musisz wykazac i ogarnac podstawy odzywiania itd.
Opisz dokladnie, diete i trenig. Postaram sie jakos pomoc...)

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-20 12:25:57

endo też mi się wydaje. Jaki staż? Ja bym na twoim miejscu zrobił dobrą dietkę na masę, obserwował bym czy idzie w mięsień czy się podlewa, jak by się podlewało to robił bym tak, żeby szło w mięsień, czyli jakoś pozmieniał dietę. Ale do tego potrzebne są chęci, a jak Ty chcesz iść się pobawić zamiast na******lać jak armata na siłowni, no to wybacz. Beza odpowiedniej motywacji nic nie zdobędziesz. Wybieraj, albo rybki albo akwarium...

EmLow - Staz jak pislaem 7 tyg. jesli chodzi o masowanie to chyba jak kazdy po redukcji boje sie ze mnie zaleje znowu.