Kreatya + Białka + węglowodany - sposób przyjmowania

Witam!
Ćwiczę już ponad rok i chcę zacząć przyjmować kreatynę. Wiele czytałem na ten temat, czyli wiem jaki cykl.. co i jak.. Ale nie znalazłem jednej rzeczy.
Mianowicie, wiem, że przy braniu kreatyny potrzebne są białka i węglowodany. Czy można przyjmować to w taki sposób:
w szklance 0.25 l wlewam sok pomarańczowy(zawierający 25 g/0.25l węglowodanów) i wsypuję 5 g kreatyny, mieszam itp.
Czyli chcę zastąpić jedzenie zawierające węglowodany sokiem.. Czy tak można?????
Jeszcze druga sprawa. Chcę się dowiedzieć ile białka jest potrzebne do jednej miarki kreatyny?? Białko też chętnie bym przyjmował w formie płynu :) proszę o wyjaśnienie mi tych spraw, pozdrawiam!

Po Twojej wypowiedzi jest jasne, iż nie masz pojęcia o prawidłowym odżywianiu, które jest podstawą w praktycznie każdym sporcie, zwłaszcza kulturystyce.

Przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

"zastąpić węglowodany sokiem" ????????
"ile białka jest potrzebne do jednej miarki kreatyny" ???????
"białko też chętnie bym przyjmował w formie płynu" .......

Jednym słowem : o kur... :D

widziałeś kiedyś białko w tasach ? Czutaj czytaj, bo sobie krzywde zrobisz

Dobra, nic nie pomogliście

Nie ma za co ;)

mam 17 lat, i upierdliwych rodziców, którzy mi zabraniają kulturystyki(nawet nie pozwalają bym chodził tylko na siłkę)... na siłkę chodze bez ich zgody, w ukryciu. to samo chcę zrobić z odżywkami, w ukryciu. wiem że potem zauważą, że moje ciało zdecydowanie się zmieniło(teraz już po siłce się zmieniło, ale staram się chodzić w bluzach by zasłonić biceps itp.), ale potem nie będą mieli nic do powiedzenia. Co do odżywiania.. nigdy sobie nic nie robiłem(tzn. obiadów), więc teraz też nie zacznę. nie mogę też nagle powiedzieć matce co i jak ma przygotować bo ona nie jest pierwotniakiem i zkmini o co biega. cóż, jeśli rzeczywiście nie da się tego w inny sposób zrobić, to nic nie poradzę. Dzięki za odp. 3majcie się