Dieta dla 14-latka na masę.

Witam jako że jestem tu nowy chcę wszystkich pozdrowić.
Wiecie może jakie są wartości odżywcze dla osób ćwiczących kulturystyką w wieku 14lat?
Jak tak to jak byście mogli mi napisać byłbym wdzięczny

Witam

Proszę zapoznać się z informacjami zawartymi na stronie do której link podaje niżej:

https://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_działania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html 

Już ja chcę tylko tabelę w której są wartości odżywcze dla osób ćwiczących w wieku 14lat

Źle przeczytałem :D

Przepraszam za spam ale ja chcę tylko tabelę z wartościami odżywczymi dla osób ćwiczących w wieku 14lat

Nie ma takiej tabeli.

To jak mam ułożyć dietę na masę pod mój wiek? W końcu nie mam takiego samego zapotrzebowania jak dorośli?
Waga:55kg

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne podaje link poniżej do strony gdzie będziesz mógł wykonać tę operację:

[archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz]

Gdy już to zrobisz należałoby dodać średnio około 300-400 kcal do Całkowitej przemiany materii i wtedy otrzymujesz dietę z bilansem dodatnim dzięki której będziesz mógł robić masę.

Link nie działa ?

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1673 kcal
Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2767 kcal

Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie:
2800 kcal lub 2900 kcal

Zobacz też
Program wspomagający