[ART] Masa na dyche! Inne spojrzenie na trening masowy!

Wybaczcie, że się wtrącę.. Czy moglibyście podać przykładowy podział na 4 i 5(jeszcze nie wiem ile po maturze dam rade) dni treningowych przy tym rodzaju treningu?
Pozdrawiam

Czy taki 5 dniowy podział można stosować w treningach na redukcji? Mój trening na redukcji jest tak czy inaczej typowo masowy bo na taki najlepiej reaguje a redukuje sie obcinając wegle+aeroby wiec...? Za 3 tyg kończy mi sie 5 dniowy split i mysle o czymś takim:

plecy
10x drążek
5x ściąganie linki wyciągu dolnego (chociaż chciałoby sie tu wrzucić MC!)
klata
10x wycisk na ławce/ a może dipsy na klate?
5x rozpiętki
wolne
nogi czworogłowe + dwugłowe ( według mnie nie ma sensu sie rozbijać na 2 dni z nogami i omijać barki)
10x Przysiady
5x wykroki
biceps / triceps
według schematu
barki
10x wycisk sztangi zza karku
5x unoszenie bokiem
wolne

Jak byście widzieli takie coś? Do przetrenowania jeden krok?

Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-03-18 03:15:15

Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2011-03-18 03:19:52

bubba na redukcji odpuscil bym sobie izolowane cwiczenia

same zlozone

10x10 i 5 razy w tygodniu przejdzie

plus do tego aeroby

i tłuszcz poleci w dół

w zasadzie przy redukcji zmniejszył bym zakres powtórzeń nawet do 5-6...

Rozkład tygopdnia i cwiczen zlozonych (bo izolowane wyrzucam) jest ok? Jesli tak to od pon ruszam z koksem.

trening ten można też zmodyfikować na siłę

a w ogóle to UP :)