'z uśmiechem budzę się, każda chwila jest nowa'
--------------------------
http://www.sfd.pl/rzeźbić_się_czas_zacząć-t714986.html
Zmieniony przez - zuosnica w dniu 2011-03-18 22:52:18
'z uśmiechem budzę się, każda chwila jest nowa'
--------------------------
http://www.sfd.pl/rzeźbić_się_czas_zacząć-t714986.html
Życzę powodzenia.
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
'z uśmiechem budzę się, każda chwila jest nowa'
--------------------------
http://www.sfd.pl/rzeźbić_się_czas_zacząć-t714986.html
2 jajka, płatki owsiane, 1 łyżka kakao, banan, białko
B:44 T:15 W:46 504k
***II posiłek***
ryba, makaron Durum, białko(warzywa)
B:50 T:20 W:38 506k
***III posiłek***
ryba, chleb żytni razowy, (warzywa)
B:22 T:13 W:6 236k
***IV posiłek***
tuńczyk, fistaszki
B:21,5 T:27,3 W:4 345k
***V posiłek***
serek wiejski, jabłko
B:17 T:5 W:11 156k
-------------------------------------------
B:154,5 T:80,5 W:105 1747k
oraz takie zwykłe ćwiczenia około godz
***************************************************
***20.03.2011***
***I posiłek***
2 jajka, płatki owsiane, 1 łyżka kakao, banan
***II posiłek***
ryba, makaron Durum, białko, łyżka majonezu, pól jogurtu(warzywa)/kawa z mlekiem
***III posiłek***
ryba, chleb żytni razowy,łyżka majonezu, pól jogurtu (warzywa)
***IV posiłek***
serek wiejski, jabłko
***V posiłek***
białko, fistaszki
----------------------------------------------
B:127 T:78 W:126 1740k
DNT ;]
-------
mam pytanie, czy w DNT mogę obciąć węgle?
Zmieniony przez - zuosnica w dniu 2011-03-20 23:01:43
'z uśmiechem budzę się, każda chwila jest nowa'
--------------------------
http://www.sfd.pl/rzeźbić_się_czas_zacząć-t714986.html
to pomiary po tyg.:
14.03.11 / 21.03.11
Wiek : 21
Waga : 62,1/61 (-1.1)
Wzrost : 168
Obwód w biuście : 90
Obwód pod biustem : 80/79 (-1)
Obwód talii: 74/72 (-2)
Obwód bioder : 96/98 (+2)
Obwód łydki : 37/35 (-2)
Biceps: 28/28,5 (+0,5)
Udo: 50
dieta i trening później, bo właśnie idę się przygotowywać do niego;]
Smaczngo;p i miłego dnia:)
Zmieniony przez - zuosnica w dniu 2011-03-21 08:53:51
'z uśmiechem budzę się, każda chwila jest nowa'
--------------------------
http://www.sfd.pl/rzeźbić_się_czas_zacząć-t714986.html
Znam to z autopsji