Pytanie odnośnie aerobów

Nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania przy redukcji.

Korzystając z waszej rady z rana wypiłem BCAA i wziąłem spalacz i po około 35 min poszedłem biegać biegałem 38 min wszystko było OK może trochę pod koniec na wymioty ciągało ale bez tragedii.Teraz inna sprawa nie chcę po bieganiu rzucać się od razu na żarcie, czy wypić odżywkę białkową i tak około 1h później jedzonko.

Zdecydowanie lepszym wyjściem będzie spożycie odżywki białkowej bezpośrednio po zakończeniu wysiłku następnie po upływie 30-60 min. zjedz pełnowartościowy posiłek.

Mam pytanie:
Jak robię aeroby po treningu siłowym to carbo wypijać przed aerobami czy po? I kiedy wypijać białko bezpośrednio po aerobach czy odczekać kilka minut?

carbo po treningu siłowym a białko bezpośrednio po aerobach

To zależy,jeżeli jesteś na redukcji to lepszym wyjściem będzie wypicie carbo po aerobach.Jeżeli robisz masę to śmiało możesz pić carbo po siłowym.

J/W a najlepszym wyjściem będzie Vitargo zamiast Carbo

Czyli jak wypije carbo bezpośrednio po treningu siłowym przed aerobami to kiedy wypić serwatkę? Bezpośrednio po aerobach?

I po jakim czasie należy zjeść normalny posiłek?

Wiem że vitargo jest lepsze ale jednak czasami trzeba się kierować względami ekonomicznymi.

Serwatkę a lepiej Izolat wypić np z Leucyna po Aerobach a po 25-40 minutach posiłek potreningowy.

A Ty robisz w końcu masę czy redukcję ?

Po prostu pogłębiam swoją wiedzę

Jest okazja pytać to się pytam.

Teraz pracuje nad poprawą definicji mięśni.