Proszę o pomoc w redukcji

Dobrze, zrób jeszcze jutro pomiary, i to będzie taki start na ten tydzień, by zobaczyć jak zareaguje twój orgnizm na diete i ćwiczenia. Po tygodniu będzie wiadomo na czym stoimy ;)

Właśnie wróciłam z mojego pierwszego HIITa Jak radzą chłopaki na forum zaczęłam od 60s truchtu na rozgrzewkę + 30sprint/30trucht w 3 obwodach. Całe 4 minuty treningu, a jestem bardziej zmęczona niż po przebiegnięciu 5km Dziwny jest ten świat
Dzisiejsza miska:




Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-03-06 18:55:26

W HIITcie (i w interwałąch) włąsnie o to chodzi, jesli dobrze wykonany, jest lepszy od zwykłego trenigu aerobowego.

Krótkie podsumowanie pierwszego tygodnia z treningiem obliques. Były megazakwasy, ale po wczorajszych pomiarach mogę śmiało przyznać, że ubyło mnie po 2 cm z klatki piersiowej, talii i bioder Niestety nic z ud, ale zdaję sobie sprawę, że po tych spinningach nie będzie łatwo z udami. Z dietą też jakoś nie jest źle Dzisiejsza miska...




Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-03-15 21:06:36

Wrzuć tutaj pomiary, bysmy mieli oko na nie.

Jesli chodiz o uda, to ja spinnigu nie polecam, lepiej zrobic porzadne interwały.
Moze lepiej odsuc sobie ten sponning na poczatek. Gdzis był artykuł o nim. Martucca chyba kiedys podesłała komus.

No i do HIIT to nie 60s truchtu na rozgrzewke bo to zadna rozgrzewka tylko normlna klasyczna rozgrzewka, ok 7-10min czyli tak dlugo az tetno ci sie nei podniesie i nie poczujesz sie rozgrzana

Ze spinningiem skończyłam 2 tyg. temu po tym co mi napisała Martucca, ale uda jeszcze nie chudną

Moje wymiary:
biust 97cm
talia 81cm
biodra 104cm
udo 60cm

Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-03-16 19:15:40

Przyjdzie czas i na uda

Właśnie mi mignęło, że również zaczynasz z podobnych parametrów jak ja ;) więc będę pilnie obserwować postępy.
Życzę Tobie i sobie wytrwałości w ćwiczeniach i diecie :)

A ja nadal walczę... Spadki niewielkie, trochę w obwodach ale na wadze zero. Zaczynam tracić cierpliwość. Tak przeglądam dzienniki dziewczyn i często po redukcji pojawia się rekompozycja. Wyjaśni mi ktoś co to takiego i na czym polega
Dzisiejsza miska:




Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-03-22 22:08:19