Debiuty 2011 - do 80kg

67cm udo, 77.7kg waga

Bardzo ,, boska " Sylwetka :D !!

jakbym tak wygladal to czulbym sie jak Super Hero :D A i wszystkie angielki moje by byly w Collegu

Mam takie pytanie do Autora.
Jak lapal cie Zastoj to co zmieniales ?
Wicej Kalori/Trening/ Czy intensywnosc w sensie Serie powtorzenia ? SOG

thats ****ing brutal.....

dzięki takim osobom jak Ty ten sport jest piękny i motywujesz do pracy,ciężkich treningów,diety,wytrwałości;) wygrasz na pewno,klatką się nie przejmuj na nią przyjdzie też czas,nie ma nic na siłę,powodzenia,wytrwałości;) kosmiczna sylwetka,pzdr
i oczywiście sog leci

to jest to ! powodzenia na zawodach i oczywiscie sog

RuMi_uR juz wlazi w dupe- zebys sie nie zakochal :P bo miejsce matata musi ktos zajac :PP sorry za spam no ale musialem, autor tematu jest dobrze to sam wiesz :) napisz cos o diecie jak to wyglada na masie jak i na redukcji , podstawowe suplementy jakie dokladasz w tych okresach no i cos o treningu , jak z areobami kiedy robisz wycinke ?

Jak łapie mnie zastój to w zależności albo zmieniam trening albo odpoczywam żeby nabrać nowej motywacji albo dodaje białka do diety nieraz wszystko naraz :P Co do supli to Proteina Izolat Proteina serwatki, kazeina( na noc), Glutamina Arginina L-leucyna(tylko po treningu) 6g , carbo ( tylko po treningu), to na masie resztę uzupełniam jedzeniem na redukcji jest tego znacznie więcej... wszystko dokładnie odpisze po zawodach

Chyba wszystko zostało już powiedziane... Masakracja!

Zmieniony przez - Qukla w dniu 2011-03-17 11:44:30

Powiedz ile masz w łydce? Bo wygląda bardzo ładnie ;)

łydka 43 cm