co chcesz wiedzieć bo ine chce mi się przeglądać całego tematu 
jak będę mógł to pomogę
jak będę mógł to pomogę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6523
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777958
...
Napisał(a)
sinner
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
503
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3699
Pytalem o to:
Otóz jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke.
Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna czesc. Wiadomo ze robiac skos dolna czesc klatki tez pracuje, tak samo jak robimy plasko, pracuje tez góra. Moje pytanie jest takie, które wyciskanie powinienem robic w stosunku 2:1, czyli PLASKO, PLASKO, SKOS, czy SKOS, SKOS, PLASKO.
Z góry dzieki za zainteresowanie i odpowiedz.
Otóz jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy FBW i stad pytanie o klatke.
Które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien klatki piersiowej, Wyciskanie na skosie czy wyciskanie na plaskiej. Pytanie kieruje do znawcy tematu, bo nie chce slyszec odpowiedzi od amatorów w stylu SKOS - góra klaty, PLASKO - dolna czesc. Wiadomo ze robiac skos dolna czesc klatki tez pracuje, tak samo jak robimy plasko, pracuje tez góra. Moje pytanie jest takie, które wyciskanie powinienem robic w stosunku 2:1, czyli PLASKO, PLASKO, SKOS, czy SKOS, SKOS, PLASKO.
Z góry dzieki za zainteresowanie i odpowiedz.
...
Napisał(a)
Sau
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
280
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5646
Rob płasko płasko skos. Jak zobaczysz początki braku symnetrii klaty przeskocz na skos skos płasko :)
On steroids:
There are no shortcuts. The fact that a shortcut is important to you means that you are a pussy. M. Rippetoe
Definicja treningów:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki
...
Napisał(a)
Viren
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Pompki na poręczach.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6523
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777958
pompki na poręczach są super ale stosowałbym je zamiennie z wyciskaniem na lekkim skosie 15-20stopni
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
503
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3699
RION10 jezeli nie mam mozliwosci robienia pompek, Lepsze byloby skos - plasko - skos, czy plasko - skos - plasko?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6523
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777958
czekaj
wykonujesz jedno ćwiczenie klatkowe na treningu tak?
ile masz treningów w tygodniu w których trenujesz klatkę ?
wykonujesz jedno ćwiczenie klatkowe na treningu tak?
ile masz treningów w tygodniu w których trenujesz klatkę ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
503
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3699
Nogi
Unoszenie nóg siedzac (czworoglowy) - 3s
Wypychanie ciezaru siedzac (przysiad na siedzaco) - 2s
Plecy
MC - 4s (co trzeci trening MC - 2s + wioslowanie/podciaganie podchwytem - 2s)
Klatka
Wyciskanie lezac 3s (co trzeci trening skos, wasko 3s)
Barki
Wyciskanie stojac 2s (co drugi trening wymiennie ze szrugsami 2s)
Moje dotychczasowe FBW PN -SR -PT.
Unoszenie nóg siedzac (czworoglowy) - 3s
Wypychanie ciezaru siedzac (przysiad na siedzaco) - 2s
Plecy
MC - 4s (co trzeci trening MC - 2s + wioslowanie/podciaganie podchwytem - 2s)
Klatka
Wyciskanie lezac 3s (co trzeci trening skos, wasko 3s)
Barki
Wyciskanie stojac 2s (co drugi trening wymiennie ze szrugsami 2s)
Moje dotychczasowe FBW PN -SR -PT.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6523
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777958
mozesz spokojnie robić zamiennie na jednym treningu poziomą a na drugim skos
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
503
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3699
Czy na tej maszynie moznaby bylo na upartego robic pompki na poreczach, niby to sie nazywa triceps press ale w sumie dziala chyba podobnie. Czy moze dorzucic to cwiczenie 2s do kazdej klatki?
Zmieniony przez - sinner w dniu 2011-03-18 09:08:16
Zmieniony przez - sinner w dniu 2011-03-18 09:08:38
Zmieniony przez - sinner w dniu 2011-03-18 09:09:11
